Zoekresultaten

mijn taille omtrek is nu 89/90 cm. Ik heb het nog nooit gemeten in de ochtend na het ontlasten.

helemaal in het begin deed ik bijvoorbeeld 70 kilo leg press. Nu doe ik 130 en vandaag heb ik voor het eerst 140 gedaan 4x8. Vooral mijn armen zijn vooruit gegaan. Ik doe momenteel 12.5/15 kilo dumbell curls, ligt eraan of ik daarvoor al oefeningen heb gedaan (zowel, dan is 15 kilo lastiger)...

Ik was 5 maanden geleden begonnen met trainen, daarvoor heb ik nooit iets gedaan qua sport. Ik was begonnen als een ondergewicht van 62 kilo. 5 maanden later (nu dus) ben ik inmiddels 84 kilo. Mijn lichaam vet percentage ligt rond de 16/17%. Ik heb nu striemen bovenaan mijn armen, dijbenen en...

Ik volg ongeveer in jou voetstappen, ik zit nu <5 maanden bij de sportschool en doe 42kg bench 8x4. Bij mij is rug een moeite, bij lat pulldowns voel ik hem niet altijd. Hoe zit dat bij jou? probeer ook overigens veel afwisseling met oefeningen, maar behoud de 'core' exercises zoals bench...

inmiddels is het al weer een tijdje later. Ik ben nog steeds aan het bulken (en gainen), alleen is mijn vet percentage nu +/- 17%. Ik zit er aan te denken om in februari te gaan cutten waarschijnlijk tot ongeveer 10%, en dan weer opnieuw te gaan bulken. Mijn "endgame" is 7% body fat. Ik ben nu...

188cm [edit] Ik doe vooral bicep curl(20kg/30kg), tricep pulldown(32kg), hammer curls (2x10kg), arm dips, pushups. Dit is een beetje de core ik doe daarnaast nog meer oefeningen maar dit verschilt van tijd tot tijd.

Ik ben een man van 19 jaar, ik was 22 juni 2018 begonnen in de sportschool en was toen 64 kilo. Nu ben ik inmiddels 75 kilo, heb dus aardig wat gewicht erbij gekregen. Ik krijg momenteel 200 tot 300 gram per week aan gewicht erbij. Mijn voeding: Qua voeding zorg ik dat ik elke dag boven de 2900...