XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. M

    Advies en ervaring delen

    Ben daar al mee begonnen, deed eerst 20 min cardio na kracht, maar doe nu meer. Yoga is eigenlijk meer als cooling down.
  2. M

    Advies en ervaring delen

    Gelukkig heb je daar de apps voor :) Ik weeg alles en daardoor is makkelijk om te zien hoeveel kcal je binnen krijgt.
  3. M

    Advies en ervaring delen

    Zie reactie hieronder. Ik denk niet dat met wat ik eet (zie lijst boven) dat ik te veel eet. Maar van dit soort tips leren mensen echt heel veel. Bedankt.
  4. M

    Advies en ervaring delen

    Tja, zou fijn zijn als ik niet fulltime werkte en geen gezin had. Ik sport al 6-7 uur pw en als ik meer ga sporten dan zou ik geen rustmoment tussen kunnen hebben.
  5. M

    Advies en ervaring delen

    Ik doe wel 2x yoga en 1 x 15 min. cardio na mijn krachttraining is dat ook goed?
  6. M

    Advies en ervaring delen

    Mijn eten ziet er ongeveer als volgt uit: Ontbijt: 250 gr magere kwark met 100 gr bosvruchten of 1 fruit (appel, kiwi, sinaasappel) of 250 gram kwark en 1 gekookt eitje of amandel/sojamelk met havermout. Tussendoor: 1 gekookt eitje of 1 stuk fruit of wat bleekselderij/wortel, handje vol noten...
  7. M

    Advies en ervaring delen

    Hiervoor had ik dat geprobeerd (200 onder onderhoud) en toen viel ik al helemaal niet af.
  8. M

    Advies en ervaring delen

    Hallo allemaal, Ik ben een vrouw van 47 en sport al jaren. Toch lukt het mij op de een of ander manier niet om mijn vetpercentage te verlagen en strakker/slanker te worden. Ik ben sinds kort met een nieuwe schema begonnen. 3 dagen pw krachttraining en 2 x na krachttraining doe ik aan yoga...
  9. M

    Advies (schema)

    Onderhoud heb ik gewoon via een site en hier op forums gevonden adviezen berekend. Via mynfitnesspall bereken ik mijn kcal. Geen suiker en melk in koffie/thee. 1 dag pw cheat dag en ik probeer alles in te voeren, maar 100% kan natuurlijk bijna nooit. We blijven doorgaan hi hi hi. Verbranding...
  10. M

    Advies (schema)

    Hoeveel seconden rust nemen jullie tussen de sets?
  11. M

    Advies (schema)

    Oh, en je hebt goede abs :)
  12. M

    Advies (schema)

    Bedankt voor je reactie. Yoga is vooral power yoga en geen relax. Bij kracht zit ik nu op 55-60kg bij squat, 60-65 bij deadlift. Ik probeer steeds zwarder te maken. Bank drukken/armen is 14 kg per arm Qua eten probeer ik al een half jaar onder mijn onderrhoud te zitten en veel eiwitten te nemen...
  13. M

    Advies (schema)

    Doe ik ook en daar word ik op dit moment ook niet echt blij van. Wel blijer dan twee jaar geleden maar toch.
  14. M

    Advies (schema)

    Spiermassa is ook niet erg als het maar geen vet is. Die heb ik nu al genoeg en vooral rondom de buik, heupen etc.
  15. M

    Advies (schema)

    Omdat ik wil afvallen en niet aankomen )))
  16. M

    Advies (schema)

    Gewicht is 63 tov een lengte van 160. Ik ben bang dat als ik boven mijn onderhoud ga zitten dat ik dan misschien aankom etc
  17. M

    Advies (schema)

    Heel langzaam en ik werk echt heel hard op de Gym. Misschien leeftijd, misschien te lang gewacht met trainen ))))
  18. M

    Advies (schema)

    Afvallen en strakker worden. Als je spiermassa opbouwt dan gaat het afvallen/vet verliezen ook beter dacht ik.
  19. M

    Advies (schema)

    Bedankt. Doe ik eigenlijk al
  20. M

    Advies (schema)

    Hallo leden, Ben nieuw hier en heb gezien dat er veel experts op deze forum zitten. Ik ben al twee jaar bezig met afvallen/spieropbouw en merk dat er weinig opschiet/hetzelfde blijft. Nu moet ik wel zeggen dat mijn lichaam strakker wordt (al gaat dat heel langzaam) en gewicht al een jaar...
Back
Naar boven