XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Misschien had ik mijn vraag niet duidelijk geformuleerd, maar mijn vraag was in ieder geval waar ik me vooral op moet focussen; Kracht of cardio. Ik vreesde ervoor dat ik er dikker uit ging zien als ik nu extra kracht ging doen, omdat mijn vetlaag er nog steeds is. Maar als ik opbouw uit jouw...
  2. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Dan ben ik benieuwd wat jij wel doet aangezien je geen eens mijn naam juist kan overtypen.
  3. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Ik had 1 vraag en die is nu beantwoord door martina. En inderdaad het gene waar ik mee bezig ben bevalt goed ik had enkel een vraag waar ik me nu moet op focussen; voeding, kracht of cardio. Niet wat ik precies doe, want daar merk in progressie in dus dan zou het toch raar zijn om daar mee te...
  4. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Omdat ik tevreden ben over mijn krachtschema’s die ik nu hanteer. Ik zie progressie, dus inderdaad nogmaals; waarom zou ik er mee stoppen? Mijn vraag was of ik me meer met krachttraining bezig moet houden aangezien ik toch nog wel vet heb en er bang voor ben dat ik er nog forser uit ga zien. Die...
  5. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    https://www.muscleandstrength.com/workouts/5-day-dumbbell-only-workout-split Hier kies ik me oefeningen uit en maak ik er een full body workout van. Gemiddeld 3 sets x 12 per oefening. Ben ik gemiddeld 30 min mee bezig plus nike workout dus een uur gemiddeld in totaal exc rust momenten. Ik doe...
  6. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Voor 2 maanden zie ik een goede stijgende lijn qua conditie en spierkracht, dus waarom zou ik hier mee stoppen? Ik doe die nike workout enkel voor mijn conditie en daar helpt die prima voor. Kracht heb ik me eigen schema voor
  7. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Oke ik wist inderdaad niet dat je pas spiermassa opbouwt naarmate je meer eet dan verbruikt. Ik ga dan maar zo’n schema maken via je link. Qua krachtraining ben ik nu tevreden hoe ik het nu doe, maar mocht ik iets nieuws zoeken dan ga ik me daar ook wat meer in verdiepen. Thx voor je behulpzame...
  8. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Dit zijn niet de oefeningen die ik doe voor kracht. Mijn conditie is flut en door deze oefeningen zet ik die op de proef.
  9. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Op internet uitgerekend 2200 kcal en mijn gebruik is nu zo’n 2k. Maar hier zie ik ook mijn probleem overigens niet in. De vraag was meer of ik me meer op cardio of kracht moet focusen om mijn vet te verliezen.
  10. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Zulke trainingen doe ik 4 keer per week en dan voeg ik er zelf nog wat van kracht aan toe zoals push ups, sit ups, crunches etc. dus ik kom dan per training op zo’n 45 minuten tot een uur
  11. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Ik let niet op al mijn macro’s die ik nu neem. Ik let er vooral op dat ik niet boven het kcal gebruik kom te zitten. Ik kan je wel een indicatie geven hoe mijn eetpatroon er op een dag eruit kan zien; Ontbijt; 2 botterhammen met kaas en een stuk fruit Tussendoor; plakje ontbijtkoek met boter...
  12. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    Ik ken die stickies al. Ik ben wel tevreden over mijn huidige voedingschema, maar af en toe neus ik daar nog wel is in. Ik eet onder mijn dagelijk kcal behoefte dus in theorie zou ik ook door moeten blijven gaan met afvallen. De vraag is vooral of ik me meer op cardio of kracht moet gaan...
  13. Ano_166290

    Gezond gewicht, maar nog steeds te dik

    hoi allemaal, Ik heb een vraagje over de progressie van mijn lichaam Ik ben nu zo’n 2 maanden bezig met sporten. Een combinatie van cardio en kracht. Ik ben 186 en ik weeg momenteel 80,5 kilo. 2 maanden geleden woog ik 83 kilo, dus ik ben wel wat afgevallen de laatste tijd. Ik heb ook niet het...
  14. Ano_166290

    Geen energie

    Ik ben nu vrij Ik ben een weekendje weg. Als ik thuis ben zal ik het uitwerken!
  15. Ano_166290

    Geen energie

    Ik kan je wel een foto doorsturen? Ik weet niet of dat via deze site ook persoonlijk kan. Misschien kan je me dan beter adviseren wat het beste is om te doen
  16. Ano_166290

    Geen energie

    Online staat 2500 kcal voor een man. Dus moet ik dan 2200 aanhouden als ik wat wil afvallen? Ik heb nooit mijn exacte verpercentage opgemeten, maar die is iig te hoog. Heb geen buikje misschien maar wel een vetrolletje te veel zeg maar. En daar wil ik van af. Mijn lengte 186 cm en 81 kilo is wel...
  17. Ano_166290

    Geen energie

    Bedankt. Zou er me in verdiepen. Gaat hier wel af en toe ruw aan toe dus? Haha
  18. Ano_166290

    Geen energie

    Oke daar ben ik ook wel bewust van nu. Maar is brood nou aan te raden als je wat wilt afvallen? Bruin brood wel te verstaan.
  19. Ano_166290

    Geen energie

    Ho ho rustig aan. Ik kan je garanderen dat ik 100% geef als ik een training doe. Wegens mijn redenen doe ik ze wel thuis voor nu, maar je kan genoeg kracht en cardio doen binnen. Als ik een basis heb opgebouwd wil ik me inschrijven bij een sportschool. Ik heb langer dan 2 jaar amper bewogen...
Back
Naar boven