Zoekresultaten

10 jaar? En nog 0,0 progressie gemaakt. Knap. Misschien moet je nog een paar studies meer lezen. Dan ga je eindelijk echt progressie maken!

Jezus.. Vraag me echt af wat voor verstandelijke beperking jij hebt.

Alsof op krachttrainen je niet op je vorm hoeft te letten :roflol:. Ja hoeveel overload (maw, hoeveel kracht heb je opgebouwd) dan sinds je onder Wouter traint? Als jij de hele tijd alleen maar dom junk volume draait en aan die cables loopt trekken dan hoef je niet veel resultaat te verwachten...

Hoeveel ben je eigenlijk vooruit gegaan op je krachtstats? Je fysiek is moeilijk te vergelijken als je wekelijks foto's maakt maar zolang je krachtstats omhoog gaan en je komt (rustig) aan dan bouw je spiermassa. Zorg dat je eens een fatsoenlijke squat, bench press, deadlift krijgt, dan volgt...

Wat betaald zich dan precies uit? Je denkt dat je leven compleet anders is als je 4-5kg meer spiermassa hebt? :roflol:

Op hoeveel kcal zit je nu?

Dat maakt het forum nog enigszins vermakelijk om te lezen.

Er zijn veel bedrijven die deels van je lidmaatschap betalen aan een sportschool. Heet bedrijfsfitness.

Ja dus? Daarvoor debug je toch? En maak je unit tests.

5-10kg plates aan de zijkant binden met resistance band werkt bij mij echt heel goed. Je zult je echt verbazen hoe stabiel dat is. Wellicht is dat een optie?

Je gaat sowieso wel een redelijk resultaat hebben. Deze ervaring neem je mooi mee voor toekomstige cuts/shoots. Het is soms ook lastig inschatten hoeveel vet je kwijt moet raken om je gewenste resultaat te behalen.

Als jij plezier hebt gehad in de sportschool en lekker hebt bewogen dan heb je zeker je tijd niet verspild. Ik geef daarom ook expliciet aan dat je wel degelijk je tijd hebt verspild als je doel was om spiermassa aan te komen. Want dat gaat toch niet gebeuren zolang jij niet aankomt.

Na 2,5 jaar had je inderdaad een stuk verder kunnen zijn betreft kracht stats maar dat gaf je zelf al aan. Blijf goed progressive overloaden. Dus elke training of meer gewicht of meer reps dan de vorige training. Daarmee realiseer je spiergroei. Makkelijkste is om dagelijks een vaste kcal inname...

Het is zo simpel. Als jij niet aankomt, krijg je ook geen spiermassa aangezien spiermassa op zichzelf ook wat weegt. (Hoe kan je nou 10kg spiermassa erbij willen maar in lichaamsgewicht hetzelfde blijven? Makes no sense..) En vet massa omzetten naar spiermassa is helemaal verwaarloosbaar in jou...

Durf te wedden dat je nog geen 2 namen kan opnoemen lol. :roflol:

Ik heb deze week Smolov Jr 3 (4 met deload + 1RM) weekse bankdruk schema afgerond. Daarna kan ik dus prima Candito draaien (ik doe alleen de bankdruk dat is geprogrammeerd in Candito)?

Voornamelijk de bench press. Er is een 12 weekse bench programma van Sheiko. Deze heeft op de maandag en vrijdag squats tussendoor de bench press. Kan ik de squat gewoon weglaten? Lekker hoog volume. Ik ga me nog iets meer verdiepen maar dit zou wel een schema kunnen zijn dat ik de komende...

Ah oke. Ik had me net aardig verdiept in 5/3/1. Ik kwam online om te vragen hoe ik de lat work moest aanpakken bij 5/3/1 met BBB als assistance work. Aangezien die compleet nog vers is bij upperdagen (overhead en bench press) dus dan lijkt mij 60% van mijn max 5x10 nogal weinig. Ik ga me in...

Ik heb 5/3/1 nooit gesnapt, is één keer per week benchen niet veel te weinig?

Goed punt. Uiteindelijk zou ik graag 140kg willen bankdrukken. Dus ik zoek nu een bankdruk schema. Met in het achterhoofd houdend dat ik zojuist gepiekt heb met Smolov jr 3 weekse bankdruk schema. Welke schema het ook zou zijn, ik ga in volume achteruit lijkt me. Ik kan het aantal volume dat...