Ik praat dan ook over de verhouding van een oefening. Dit hoeft niet SBD te zijn. Als jou 1RM van een bicep curl omhoog gaat, dan zal jou 10RM ook wel omhoog gaan.
122.5kg bench, 175kg deadlift en 150kg squat (ja begin maar met lachen, is heel weinig i know 😭). Dit in ongeveer 2 jaar en 8 maand...