Zoekresultaten

Ik werk in ploegendienst dus de volgorde van het eten is elke weer weer anders! Na m’n vroege dienst deze week vind ik het fijn om zo een grote shake net voor het sporten te drinken. Bij andere diensten zal dit op een ander tijdstip zijn of verdeeld in 2 keer! Mijn vetpercentage ligt denk ik...

Bedankt voor de reactie! Ja die bak ik in olie en die ben ik idd vergeten mee te rekenen :rolleyes:. Ik zal waarschijnlijk meer moeten gaan eten maar ik wil even kijken hoe mijn lichaam hierop reargeert aangezien ik nog nooit met een voedingsschema heb gewerkt!

Hallo allemaal ik ben een begin aan het maken aan mijn voedingsschema. Ik ben 26 jaar oud 184 cm groot en weeg momenteel 83 kg. Mijn doel is om langzaam spiermassa op te bouwen. Ontbijt: - 100gr Cruesli - 200 ml Magere yoghurt. 496 Kcal. Tussendoor: (eerste pauze op het werk) - 500 ml Magere...