Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
toen ik aan mijn maximum gewicht bij leg presses bezig was schoot er me iets in mijn onderrug, nu heb ik al 3 weken last van mijn onderrug. Iemand het ook al tegengekomen, wat te doen?
Bedankt voor de reacties, ik denk nu ook wel om nog wat door te bulken
zal mss enkel mijn buik trainen voor deze zomer ( denk ook dat zo mijn borst toch een beetje groter zal lijken).
vind van mezelf ook dat borst achterloopt, heb al vele manieren geprobeerd maar is enorm moeilijk om die te doen groeien,
ik ben 1m87, 88kg , vetperc.=15%
ik trainde een jaar , heb dan een half jaar gestopt, en ben nu terug 3 maanden bezig
ik heb visolie caps gekocht, vroeger nam ik 2x per dag lijnzaadolie, nu weet ik niet hoeveel caps visolie ik per dag moet nemen en wanneer??
samenstelling per 6 caps:
visolie 3000 mg
EPA 33%
DHA 22%
vitamine E 30mg
voedingswaarde per 100 g:
Energie...
in de natuurwinkel verkopen ze eiwitten van het merk MOLAT van Dr.Grandal, dit zijn eiwitten die blijkbaar nog beter zou zijn dan whey. het zou al héél lang bestaan en nog altijd het beste zijn.(die zei dat niet om te verkopen want die had ook whey staan en die kent er wel veel van)
wat...
ik train op de vrijdag echt heel licht en meer 3x10 sets en doe voor elke spiergroep maar 2 oefeningen(andere oefeningen dan op de dag dat ik ze hard train)
mijn schema is : maandag = benen
dinsdag = borst, triceps , schouders
woensdag= rust
donderdag=rug+biceps
vrijdag = lichte training van benen, borst en triceps
nu mijn probleem is de dinsdag, daar...
over die vrijdag
over die vrijdag dan, doe ik dan evenveel oefeningen van die spiergroepen zoals op hun traindag?doe ik dezelfde oefeningen? en doe ik meer reps??
alvast bedankt
ik heb mijn schema aangepast aan jullie reacties , is er nu nog iets op aan te merken ( wat betreft rug na borst-dag volg ik Champ om per week afwisselend 1 van de twee zwaar te trainen en zo een positieve invloed op mekaar hebben )
maandag : benen
dinsdag : borst+achterkant-en zijkant...
Is er iets mis met mijn schema??? het moet PERFECT zijn
Maandag benen: squats
extentions
standing leg curl
leg curls
standing calf raises
Dinsdag armen+buik : smal...
is dit een goede manier van trainen?
1e set: gewoon gewicht 8x
2e set: wat zwaarder gewicht 8x
3e set: maximum gewicht zoveel reps je kan
4e set: terug wat lichter gewicht zoveel reps je kan
Ik heb het dus vooral over de twee laatste sets...
Wanneer je biceps en triceps samen traint wat train je dan best eerst, de biceps of de triceps?
En soms zie ik mensen tussen hun setjes van biceps een oef. op triceps doen.....