Zoekresultaten

niet veel sets en meer frequentie ipv van veel sets en weinig frequentie kan helpen. en voldoende eiwitten & calorieen en slaap. extra vitamine c kan ook helpen op spierpijndagen.

ik ben 28

valt wel mee toch? ik train een jaar en heb vaak latt pull down gedaan maar deadlift is nog nieuw

zoals de titel luidt, wat zou de oorzaak kunnen zijn en hoe zou ik het kunnen voorkomen? het is vandaag de 5de x dat ik deadlift, en de eerste keer had ik het ook. ik deadlifte vandaag 5x 120kg en 2x 130kg en ik weeg 69kg.

thanks mensen mixed grip heeft geholpen, vandaag 5x 120kg en 2x 130kg en totaal geen last van grip. ( 5de x dat ik deadlift ) wel kreeg ik nu kramp in me billen, hoe komt dit en wat is hier aan te doen?

regel nummer 1: altijd eerst je maag vullen, de rest komt later. regel nummer 2: houdt je altijd aan regel nummer 1

voordat ik ermee begon had ik het niet, aan 25gr carbs ligt het niet volgens mij.

dat is ook wat ik dacht voordat ik ermee begon. doe het bijna een jaar het voelt gewoon goed weinig carbs en meer vetten. ga voorlopig nog dit blijven doen.

net carbs dan he. groente 10 carbs en fruit ongeveer 15 carbs soms totaal tegen de 30gr carbs aan. ik eet geen kwark meer.

ik neem elke dag 5gr creatine met 200ml water. en ik eet maar 25gr carbs per dag. ik bulk met keto.

ik heb sinds ik creatine gebruik ook een opgeblazen buik, dat komt dus niet door de creatine?

geweldig!

kan, maar wil je dan nooit cutten en er mooi droog uitzien in de zomer?

doe ik dan iets fout zoals ademhaling? ik adem uit bij het tillen en in bij het neerleggen. kan het kwaad en kan ik hier iets aandoen? of is het een kwestie van vaker doen en wennen.

vandaag mixed grip gedaan en 2 reps meer eruit gehaald 5x 110kg ( 4de x dat ik deadlift ) had geen last van slechte grip. wel was ik beetje duizelig direct na de set waar zou dit door kunnen komen ?

wat heb je extra gegeten in de bulk ten opzichte van de cut om aan de calorieen te komen in keto? ik ben bang voor hoge cholestrol als ik veel vetten neem in de bulk.

weet iemand hoelang het duurt voordat de vochttoename die je hebt gekregen door de creatine weer weg is uit je lichaam als je stopt met het nemen van creatine?

het is gelukt om de bench met 5kg te verhogen in de 3de week met de 5x5 schema! hoop dat het nog even zo doorgaat zit nu op de 75kg

het is me gelukt om de benchpress +5kg te verhogen in de 3de week met de sl 5x5 schema. ik denk dat het wel werkt

ik doe een sl 5x5 schema en traps trainen zit er nie in dus.. dat word alleen vasthouden