ik moet zeggen dat ik nooit op mijn voeding let maar dat ik altijd gewoon probeer te eten.
ik hoop dat iemand mij wat info kan geven:)
7:00
4 bruine boterhammen zoet beleg ,een kop brinta, 2 bkers water en een stuk fruit.
10:00 een weight gainer shake met 750 ml melk
, en een...