Zoekresultaten

Vegetarisch gerecht. Zilvervliesrijst gekookt en daarna heel licht gebakken in een ruim laagje plantaardig boter (boter niet bruin laten aanbakken). Noten gehaktballetjes erbij van de vegetarische slager. En gesneden wortel, witte- en rode kool met een vleugje olie en appel azijn. Goeie tip voor...

je varieert veel dus, deze informatie is wel nuttig. Zat idd al te denken aan de afwisseling in reps. Ik zal eens iets soortgelijks proberen. Thanks.

je varieert veel dus, deze informatie is wel nuttig. Zat idd al te denken aan de afwisseling in reps. Ik zal eens iets soortgelijks proberen. Thanks.

Ik vind dit wel een apart schema, maar als het werkt voor jou :)

Beste, ik ben met een nieuw schema bezig en ben benieuwd hoe ieder zijn rug aanpakt? Welke oefeningen? Volume en intensiteit? mijn huidige schema: Bentover row (4 x 6 - 10) Lat pull ( 4 x 8 - 12) Seated row wide grip ( 4 x 8 - 12) Standing lat pull down (3 x 10 - 15) Shrugs ( 3 x 15 ) let me...

Ja prima toch? Wat mij het belangrijkste lijkt is dat je wel de oefeningen blijft doen die je deed. Een andere indeling maakt niets uit behalve misschien op sommige punten praktischer of onpraktischer. Ik doe bijv: 1(benen, biceps) 2(borst, triceps) 3(rug, schouders) repeat. biceps pak ik zelf...

Shakie: 100 gram havermout 20 gram whey (cookie chocolate) 1 Eetlepel pindakaas. (Puur) Halfvolle melk

Gevarieerd hoor

Beste, daar is ie eindelijk. ben er even mee bezig geweest maar ik heb een nieuw schema in elkaar gezet. ik heb gekozen voor dit schema omdat meerde malen mij is gezegd dat ik zou moeten gaan voor elke spiergroep 2 keer in de week. ik wil dit een kans geven (na lange tijd bro-split waarop ik...

Sinds kort koop ik partijen in van Nakd. Notenrepen. Erg makkelijk en lekker als tussendoor. En handig voor als je veel kcal wil eten per dag. (Reepje = 250Kcal). Heb je ook al grotendeels de juiste vetten gegeten. Ze zijn wat prijzig maar dat kost het serieus zijn met BB en voeding sowieso wel...

Inderdaad. In het begin moeite met halve liter kwark voor t slapen gaan. Nu met gemak en genot.

als iemand eens zo vriendelijk willen zijn om te kijken naar een (schets) schema die ik heb gemaakt. en het niet meteen af te kraken. op- of aanmerkingen worden gewaardeerd. (ik vermoed te veel oefeningen) maar op veel UPLB schema's op internet zie ik maar 2oefeningen in totaal voor schouders...

groene watermeloen met kwark en honing:eating:drool:

Leek mij nou juist ook (ben zelf Intermediate) want ver ontwikkelde spieren hebben toch een hogere volume en intensiteit nodig voor een goede groeiprikkel en daarmee ook langer hersteltijd

Oke thanks. Ik ga hier eens even naar kijken. Zag net al een mooie UPLB op xxlnutrition. Voor wie is het 1 keer per week per spiergroep dan wel aan te raden als het niet, zoals je zegt, voor gevorderde is aan te raden?

:scratch: in het begin heb ik full body gedaan. daarna overgestapt op een standaard splitschema met oefeningen die het beste voor mij werken. tot nu toe +16 KG. https://fitnessjunk.nl/fitnessschema/spiermassa-opbouwen/4-daagse-split-schema/ dit schema komt op hetzelfde neer als de schema die ik...

Bedankt voor je tip, dippen doe ik sinds kort

Haha blijf dan weg als je er geen zin in hebt. Ik heb dit schema zelf gemaakt voor tijdelijk. Ik wilde mijn biceps en triceps in tegenstelling tot de rest wel graag 2 keer doen omdat t kleine spiergroepen zijn en mijn armen achter liepen in verhouding met de rest. (Omdat ik dacht dat deze...

En chest en back? Schouders?

Geef eens een voorbeeld voor UP/LB dan? Heb ik nooit geprobeerd. Dat wil zeggen 2 keer UP en 2 keer LB per week?