Zoekresultaten

Beste, ik ben met een nieuw schema bezig en ben benieuwd hoe ieder zijn rug aanpakt? Welke oefeningen? Volume en intensiteit? mijn huidige schema: Bentover row (4 x 6 - 10) Lat pull ( 4 x 8 - 12) Seated row wide grip ( 4 x 8 - 12) Standing lat pull down (3 x 10 - 15) Shrugs ( 3 x 15 ) let me...

Beste, daar is ie eindelijk. ben er even mee bezig geweest maar ik heb een nieuw schema in elkaar gezet. ik heb gekozen voor dit schema omdat meerde malen mij is gezegd dat ik zou moeten gaan voor elke spiergroep 2 keer in de week. ik wil dit een kans geven (na lange tijd bro-split waarop ik...

Beste leden, ik ben gewoon even benieuwd. ik train nu anderhalf jaar serieus. en de laatste 3 maanden ben ik veranderd van schema omdat ik tegen een plateau liep. (sinds gister overheen gekomen!). De verandering lag hem in meer afwisseling in oefeningen. en elke spiergroep niet 2 maar 1 keer...

Dag allen, Ik zit in een bulkfase, maar eet niet alles wat los en vast zit. Ik doe aan mealpreppen en bereid hiervoor altijd zilvervliesrijst, kip, broccoli etc.. of een ander lekker rijstepan. Ik ben op de hoogte van al het informatie over macro’s etc. Aardappelen bijvoorbeeld, daarvan weet ik...

jo leute, Ik doe sinds 1.5 jaar fanatiek aan krachtsport. Ik sport 4 dagen per week intensief. Mijn voeding gaat volgens een strak dieet. En ik sla (bijna) nooit een dag over. Iedereen weet dat alcohol en krachtsport niet bepaald vrienden zijn. Maar helaas houd ik teveel van een feestje op zijn...

jo allen! Ik sport nu 2 jaar waarvan het laatste jaar krachttraining. Ik ga 4 dagen in de week en doe 2 keer full body per week. Alles is prima op elkaar afgestemd, rust is goed, ik drink niet tot zeer weinig, ik slaap voldoend etc etc. Alleen liep ik laatst tegen een plateau aan, ik probeerde...