Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ik heb nog nooit een sportschool van binnen gezien, heb 2 dumbells thuis en daar doe ik alles mee. Ga er prima op, ik hou niet van al die mensen in de sportschool dus kies ik voor mijn geestelijke rust thuis. Wees creatief, je zal versteld staan wat je thuis kunt bereiken. 2 dumbells die je tot...
Dan is het tijd voor McDonalds en dat is geen grap. Als je niet groeit, krijg je niet genoeg kcal binnen. Ook whey laten staan, echte maaltijden eten. Gooi ook bij elke maaltijd 1 hand ongezouten noten. Eet totdat je niet meer kunt en zie over 3 maanden hoe je ervoor staat. Trainen is ook...
Pak een dumbbel, ga rechtop staan, breng de dumbbel richting de schouder. Laat de dumbbel rustig naar beneden zakken, hou de spanning erop tot de arm geheel gestrekt is. Herhaal tot je bicep explodeert.
Je rug hol houden is het belangrijkste en liefst benen ook nog omhoog. Je moet echt puur je borstspier pakken en niks anders, gewicht moet wel omlaag dan. Vorm is het belangrijkste en nooit de spanning eraf laten gaan, dat is vragen om gezeik. Probeer met licht gewicht eerst en masseer als het...