Zoekresultaten

Oke, dit is een stuk duidelijker geworden nu.. Albert is dus 80kilo neem ik aan? Ik bewaar dit en ga hiermee aan de slag.. Thnx voor je hulp man!

Ik heb deze link gebruikt: https://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htm Met factor: 1,375

@pikachu Zojuist op internet mijn verbruik berekend.. Dit is wat ik krijg te zien: BMR: 231ckal Ckal behoefte per dag: 3177ckal Om te cutten, moet ik onder de BMR of behoefte per dag zitten?

Beste leden, Zojuist heb ik mijn onderhoud berekend maar ik weet niet of ik het goed doe.. Zou iemand kunnen aanvullen wat ik mis of fout doe? Oke ik weeg op dit moment 114kilo.. Mijn onderhoud heb ik als volgt berekend: 114kilo 2gr eiwit per kilo(4ckal per gram) 1gr vet per kilo(9ckal per...

Thnx guys, Zal zeker gebruik maken van de informatie, die hier beschikbaar is!

Oohja beentjes helemaal vergeten.. Die post ik later.. Ik weeg 110kilo en mijn vetpercentage is 32%.. Maar dat is dmv een weegschaal gemeten.. Hoe nauwkerig die dingen zijn, laat ik in het midden.. De caloriënbehoefte moet ik nog berekenen..

@pikachu Dank voor je uitleg.. Ik doe setjes van 3 met 12 herhalingen.. Bij de 2e&3e verhoog ik meestal de gewichten met 5/10 kilo.. De oefeningen wat ik nu doe zijn als volgt Borst: Bankdrukken Dumble flyes Cable crossover Rug: Lat pull down Pull down met de kleine driehoekig stang? Cable...

Hoi, Dankjewel! Klopt er is veel info beschikbaar maar soms zie ik door de bomen het bos niet meer..

Hi, Ik heb mij zojuist voorgesteld want ik ben nieuw.. Om gelijk met de deur in het huis te vallen: Ik ben (nog) geen BB.. Ik ben een doorsnee 3*weeks fitness member.. Bij mijn bezoek aan de sportschool bestaat mijn sessies uit krachttraining en cardio.. Meestal ziet dat er zo uit...

Beste leden, In het kader van gastvrijheid stel ik mij eerst voor: Ik ben Wiky, 29 jaar oud.. Ik zit al een tijdje rond te kijken hier op het forum en uiteindelijk heb ik de knoop doorgehakt om een account aan te maken.. Ik hoop nog lang member te mogen zijn en ben benieuwd naar tips en trucs...