Zoekresultaten

Voor de prep zou ik wel gewoon een coach nemen, hoeveel verstand je ook hebt.

@th0maz @Spambod Jullie raken volgens mij nooit uitgepraat over piemels. Waar het hart van vol is... :p

Nee, eet nu al een jaar weer vlees. Veel makkelijker macro's berekenen, in vleesvervangers zitten vaak ook weer carbs/vetten wat dat allemaal wat lastiger maakt. En vlees is idd ook een stuk lekkerder, wat het bulken weer een stuk makkelijker maakt. Kwa gezondheid ben ik nog steeds een...

Ik wil de komende paar jaar wel kijken hoe ver ik kan komen, en pro worden is daarbij wel de endgame natuurlijk. Daarbij ben ik lang, dus als ik maar een paar kilo’s per jaar pak kan ik tegen de tijd dat ik groot genoeg ben meedoen met de masters. Als ik over een jaar of 2-3 nog steeds tweede...

Ja, deze blast ga ik zelf doen, kijken hoe het me af gaat. Daarna kijk ik of ik de volgende blast ook zelf doe of wel met coach. Wedstrijdprep neem ik sowieso uiteindelijk weer een coach voor Ik hoop de sides onder controle te houden met een AI, maar mocht het echt niet werken gooi ik de deca...

Acht weken cruise/rebound achter de rug. Gewicht stond vanochtend op 100,7 kg, en het weekgemiddelde is tov vorige week niet gestegen. Shape lijkt te verschillen, soms nog super lean, soms wel beetje ‘softer’. Ligt waarschijnlijk aan hoeveel vocht ik vasthoud. Vanaf aankomende week weer...

Succes met de push-fase bro :flexing: Nog specifieke punten waar je op gaat richten, of gewoon overall mass?

Weer een week voorbij. Trainingen gaan lekker, en ik kom al dichtbij m’n peak offseason gewichten, en dat met 10 kg minder lichaamsgewicht en een cruise dosis. Dat gaat leuk worden straks in de blast :p. Gewicht gaat ietsjes sneller als gepland, gister 99,9 kg, en vanochtend 100,5 kg...

Bloedwaardetest doe ik in de laatste week van m'n cruise. Als m'n waardes slecht zijn cruise ik nog wat langer door

Week 4 van de post competition rebound/cruise fase zit er alweer bijna op. Gewicht ging halverwege de week ineens vrij snel, dus heb besloten om op m’n rustdagen (donderdag en zondag) m’n carbs wat omlaag te schroeven. En ik ga m’n zaterdagavond cheatmeal ook iets beperken voortaan (afgelopen...

Als je doel is om uiteindelijk huge te worden zou gewoon lekker door bulken. Hou je markers als bloeddruk en bloedglucose bij? Als deze in orde zijn in combinatie met goede eetlust zou ik geen reden zien om te stoppen.

Nee maar ik doe wel gewichtjes onder m'n hielen. Hielp ook met m'n vorm, maar nog steeds last :(

Ja ik stretch elke dag 20-30 minuten m'n onderrug, glutes en hip flexors. Heeft zeker geholpen met squat vorm, maar toch gaat het te vaak verkeerd zodra ik een beetje gewicht wil pushen.. :(

Ja ik heb echt al vanaf m'n beginnende trainingsjaren een haat liefde verhouding met squats, maar ben er nu echt klaar mee. Hoe goed ze zijn voor benen weegt niet op tegen hoe kut ze zij voor m'n onderrug. Wordt vanaf nu gewoon lekker Hack Squats

Toch wat aanpassingen in m’n trainingsschema gemaakt. Na vorige week woensdag weer de hele week last gehad van m’n onderrug na squats. Dit is de vicieuze cirkel waar ik altijd in terecht kom; excited om benen stevig aan te pakken en goed te gaan squatten > krijg last van m’n rug door squats >...

Geen reden behalve een beetje afwisseling tbh. Met benen is het vooral omdat de Leg Press vaak bezet is, en als ik echt geen zin heb om in te werken doe ik dan WL's. En als ik bij m'n andere gym train waar ze een Hack Squat hebben doe ik dat (daar hebben ze weer geen horizontale leg press).

Oke, heb afgelopen week m'n trainingsopzet gemaakt. Had het al begin van de week bedacht, en elke training wat dingen aangepast waar ik nodig achtte. Het is low volume, maar dit kan ik natuurlijk nog verhogen. Voorlopig hou ik dit aan, met focus op intensiteit en progressive overload, tot ik een...

Thanks, ben begonnen met 5HTP om de winterdip tegen te gaan, beviel goed en sindsdien erin gehouden. Heb verder geen serieuze mentale issues ofzo :p

Kan je melatonine gebruiken icm 5-HTP L-Tryptofaan (aangezien hier ook al melatonine inzit)? Of heeft dat geen nut? Ik slik 5-HTP voornamelijk voor Serotonine, maar wil soms na een stressvolle dag wat extra's toevoegen voor betere slaapkwaliteit.

Ja, ik ga van 6 naar 5 dagen per week. Ik had vorige off-season het idee dat ik veel tegen overtraining aanzat. Als ik een volle week keihard trainde, was ik de week daarna kapot en moest ik ergens een dag skippen. Dat hoop ik te voorkomen door gewoon vast een extra rustdag toe te voegen, zodat...