Zoekresultaten

Heb veel positief gehoord van F5. Best de FB doen voor wat kracht op te bouwen zeker ipv U/L? Mijn focus is hypertrophy maar weet niet als dit nu nut heeft met mijn hoge vetpercentage en gewicht...

Upper lower zou lukken, 4x id week dus denk best daarvoor gaan dan?

Ja inderdaad, heb hem zelf viking bare bones gezegd en hij zei dat hij zijn eigen ding ging maken. Welke deficit denk je dat ik zou moeten hebben? 170cm, 30j, 104kg, 25+% bf ongv denk ik

Gestopt omdat ik even niet meer wist wat te doen. Dusja die maat/PT is redelijk gekend hier (veel klanten hebben goeie resultaat) maar vond deze aanpak dan ook beetje te voor mij qua oefeningen en volume. Daarmee best dat ik naar hier kwam voor die extra bevestiging. Maar denk idd best 3x5 en...

Trainde vroeger vaak is de laatste 3/4jaar wat verminderd. Welke schema kan jij mij aanraden?

Niet in 1u, maar en beetje erna haha bv 1u10 ongv (dankzij de supersets) I know het is echt veel zal het anders aanpakken, denk via bb.com viking bare bones of eric helm upper lower novice evt, enige andere aanraders anders ivm training?

Ben sowiezo in ongv 1uur klaar. Rust is 60 seconden, enkel compounds 90seconden, doe zelf supersets maar vond zelf dat het teveel volume is en daarom dat ik liefst hier ook vraag. Het is nog bevestigd.

Bump

Goededag iedereen ik zou graag dat jullie even een kijkje namen op mijn schema, een maat die PT is heeft me deze schema opgemaakt. Hij volgt alles van studies etc en doet dan zelf nog extra onderzoek etc etc Nouja mijn doel is afvallen, weeg zelf 104kg, 26% bf misschien iets hoger dusja afvallen...

Die ga ik zeker bekijken! Thanks :D

Thanks iedereen voor jullie feedback! Het is geapprecieerd @Mentat die 70s big ziet er ook nog interesant uit. Het kan tussen de supertotal/70s big worden waarschijnlijk. Gewone lifts + lichte technique training en evt 1 dag voor wat hoger in gewichten te gaan eens technique goed wordt :D...

Goeiedag iedereen De fitnessen gaan eindelijk 9 juni open hier in Belgie. Heb 3 maanden crossfit gedaan om het wat te overbruggen en toch iets te kunnen doen. Ben wel redelijk verliefd op de olympic lifts geworden aleja vind ze echt interessant om ze te doen. Nu zou ik deze graag blijven willen...

Merci allemaal voor jullie reactie. Ga zien hoe het verloopt. Het belangerijkste is idd dat het gewicht verminderd. Hij ligt in de badkamer maar onder de kast, dus als ik hem nodig heb is het even schuiven naar mij toe en erop staan en terug op zijn plek. Vloer is even dus dat is geen probleem...

Hey allemaal Klein vraagje, weet niet waar ik dit moet vragen maar aangezien mijn doel is gewicht/vetverlies dacht ik best hier vragen Heb een analoge weegchaal en vandaag heb ik een digitale gekocht Nu net getest, bij de analoge kom ik op 91.5/92kg en de digitale op 95.1. Enkel boxers aan...

Merci man echt bedankt, ik ben begonnen met trx aan de deur, inverted rows, chest press maar vond deze raar voelen de laatste, zal wat inventief moeten zijn om wat te kunnen vinden om de max ervan uit te halen Vd overhead press snap hem, in het begin niet maar na wat herlezen weet ik ongeveer...

Dus, push ups / decline push ups ipv bench press / reverse grip bench press Lat pulldown met 1 arm proberen (ben niet sterk haha 93kg, al 4kilo kwijt dus ben echt chubby haha) ipv lateral raises dus overhead press veronderstel dat die shoulder press van upper 2 dat dat overhead is? 1 hand dus...

Heb deze in de rapte gemaakt, dus kleine aanpassingentjes ingestoken. Ik luister graag naar meningen, stel @chrisk dat je toch best vindt dat ik beter wegkom met push ups ipv reverse grip of gewone db bench press wil ik deze gerust doen of andere alternatieven die je best denkt zoals die deur...

Chinups/pullups hoe graag ik ze wil leren kan ik niet, muren zijn giproc dus denk met mijn gewicht plus de kracht van zo een door pull up bar dat de muren het zouden begeven (woon boven mijn huisbaas die van de zolder een apt van heeft gemaakt) en er zijn niet echt lage bomen genoeg om bv mijn...

Ik heb dumbbels, in totaal 28kg als ik me goe herinner Heb ook 3 resistance bands, een van 25kg, 35kg, 45kg, ben met die van 25kg meestal bezig nu Ik heb bewust deze gekozen want dacht eerst full body maar vind dat wat te weinig, dus upper/lower dan dan kan ik 2 losse dagen fietsen en evt op...

Beste Ben deze workout tegen gekomen en zou die graag combineren met wat fietsen op off/upper days https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-upper-lower-workout-routine Welke dingen zouden jullie hieraan aanpassen waardoor het een beetje meer "balanced" is? Ik dacht op 1 upper...