Zoekresultaten

Beste leden, Een tijdje geleden heb ik een topic geplaatst m.b.t. mijn voeding en heb daar wat feedback uit gehaald. Ik ben wat minder vlees gaan eten en heb me wat meer verdiept in macro´s etc. Echter heb ik een vraag wat betreft het verlagen van de eiwitten en verhogen van koolhydraten. Ik...

Beste leden, Ik zou graag wat meer dikte op mijn rug willen krijgen. Zover ik weet zijn rows hier goed voor. Op een of andere manier lukt het niet om meer dikte te winnen op mijn rug. Heeft iemand tips?

Beste leden, Ik draai momenteel een voedingsschema waar ik niet helemaal tevreden over ben. Ik heb het gevoel dat ik mogelijk teveel eet of bepaalde hoeveelheden moet aanpassen. Ik ben 1.80m en weeg 78 kilo, doe momenteel een push-pull-legs schema waarbij ik voornamelijk op onderhoud aan het...