Zoekresultaten

Goeiedag iedereen. Hier mijn logboek, ik ga beginnen met een klein doel en dat is 80kg halen, zit nu aan 89/90kg dus een doenbare doel vind ik aleja hoop ik hehe Na wat overleg mijn schema wat aangepast dankzij Chrash Hoofdtraining: full body A + B versie + cardio op rustdagen en eventueel...

Dag allemaal Vandaag begonnen in de fitness na 3 maanden mijn plan thuis moeten trekken Heb gekozen voor een full body om gewoon weer op te bouwen en deftige progressie maken en niet direct te hevig beginnen Zo de routine ziet er als volgende uit Dag1 Squats 3x8 Bench press 3x8 Barbell rows...

dag iedereen, half spanjaard/ half belg net aangemeld na wat lurken toch beslist met de openingen van de fitnessen hier om toch een account te maken voor eventuele vragen dat ik heb om er volledig voor te gaan en het goed te doen Heb een kleine vraag over wat voeding Mijn macros zijn 130p, 70v...