XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. Ralou

    Menstruatie en bodybuilding

    Helemaal herkenbaar, ik heb ook een gelijke app gebruikt de eerste drie maanden, maar moet eerlijk zeggen dat ik het best belangrijk vond om na een tijd los te komen van de app en meer en meer in mn lichaam te gaan staan en met een goed bewustzijn meer leren kennen en dus meer in mezelf te...
  2. Ralou

    Menstruatie en bodybuilding

    https://www.denotenshop.be/maca-poeder-biologische.html Ik heb deze en de andere variant een tijd gekocht, heel lekker ook in smoothies, shakes en met sap maar heb ook al op bodyenfit besteld (in pil vorm) en diewas evenzeer prima maar ik ben meer fan van zo puur mogelijk…😊
  3. Ralou

    Menstruatie en bodybuilding

    Klopt! ☺️, ginseng uit de Andes om precies te zijn. Deze link is handig vertrekpunt voor meer uitleg. Uiteraard zijn er ook veel wetenschappelijke oz n naar gedaan. https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/109427-de-geneeskracht-van-maca.html
  4. Ralou

    Menstruatie en bodybuilding

    Interessant gesprek wel, denk dat er veel goeie perspectieven en kennis gedeeld is en dat je inderdaad een overkoepelend idee eruit kunt afleiden. Zelf laatste twee maanden ook regelmatig over nagedacht vermits wel of geen anticonceptie inderdaad invloed heeft alsook het bewustzijn dat je wil...
  5. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Ik ben het inderdaad met je eens dat het tijd kost om een oefening te beheersen, geldt dit ook voor degene die deze oefening over tien jaar tijd al op diverse manieren hebben aangeleerd en gedaan voor meerdere maanden op rij? Ik heb het niet veranderen van je oefeningen regelmatig te horen...
  6. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Wel mijn doel momenteel is algehele verbetering in mijn snowboardvaardigheden wat een geheel van kracht conditie en vaardigheden is. Alsook gewichtsverlies. Het is inderdaad de moeite om het schema dat ik nu heb door te trekken en dus voor een tien weken tot het verlof uit te voeren , het enige...
  7. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Goeie vraag 😊 qua uiterlijk meet ik na elke periode vetpercentage, maten en gewicht , plus maak ik progressiefotos , ovv mijn te bereiken doel voor januari kan ik letterlijk naar de vooruitgang tijdens het snowboarden kijken … verschil in hoe dezelfde oefeningen vorderen , ovv kracht en conditie...
  8. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Ja dat van de periode ben ik me bewust van vandaar dat ik na januari ook langere periodes van cut en bulk ga invoegen. Zeker mee eens dus zoals al aangegeven. Ik heb idd meerdere oefeningen samengezet in supersets en de herhalingen feller aangepast wat voor mijn momenteel tijdsframe...
  9. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Nog beter letterlijk opvolgen waar hij in corrigeert maw 😅
  10. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Daar ja dat is inderdaad wat m’n trainer ook zei… heeft te maken dat ik idd mijn oefeningen nog beter ka n n uitvoeren en ervaar zeker dat gevoel van een tweede training minder ivm vorige schema 😌
  11. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Zie vorige comment van de arbeider … en de rest van de dag ben ik als sedentair te bestempelen dus beweging is zeker geen overbodige luxe in dat perspectief. Ik ervaar de trainingen momenteel als onderhouden vermits het gewicht door het aantal herhalingen al in lijn is getrokken , het is...
  12. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Welke uitspraak is voor jou complete onzin? En ik begrijp de reactie , uiteraard komen de dingen misschien wat kort door de bocht over vermits ik niet al wat ik al ken erbij ga vermelden maar uiteraard zijn voeding en rust even belangrijk en worden dan ook vanuit schema en overweging in acht...
  13. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Snap wat je zegt… maar kan daar niet echt onderuit … tis zoals dat je ook gaat werken en daar niet onderuit kan 😅 en moet wel zeggen dat ik niet ervaar dat ik energie verlies … was zelf aan het twijfelen om twee keer per dag te trainen 💪😁
  14. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Ik ervaar het zelf niet perse als ingewikkeld, de oefeningen in deze schema’s zijn praktisch hetzelfde gebleven ivm vorige schema echter heb ik het aantal herhalingen en het gewicht doelbewust veranderd omdat ik spiergroei wil stimuleren en spiergewenning wil verkomen , om dat te bekomen wissel...
  15. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Ja ik denk dat ik al wel redelijk wat trainingservaring heb, natuurlijk ben ik hier ook om van anderen tips en adviezen te krijgen met de reden dat je altijd kunt bijleren. De full body training is vrij licht en daarom nog makkelijk toe te voegen in mijn week, ik train die vriendin eigenlijk en...
  16. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Dit schema is lichte cut, onderhoud. Het vorige schema heb ik zes weken gedaan samen met lichte clean bulk (heb na advies van jullie wel mijn voeding de laatste week aangepast en ben deze week en de komende weken tevens een aangepast voedingsschema aan het volgen, ovv calorieinname, verhoudingen...
  17. Ralou

    Feedback trainingsschema (onderhoud richting cut)

    Goeiemorgen iedereen, Ik heb mijn volgende schema's uitgewerkt en ze voelen als de juiste intensiteit en correcte verdeling maar ik kan hier uiteraard iets heel hard over het hoofd zien of vergeten zijn. Ik train momenteel thuis, met losse gewichten, ik heb een EZ bar en weerstandsbanden. Ik...
  18. Ralou

    Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?

    Voor het weekend geboekt om te gaan snowboarden in landgraaf :banana: voorbereiding voor vakantie in januari in Oostenrijk is begonnen :rocker2::cheer:
  19. Ralou

    Feedback trainingsschema (spieropbouw)

    Bedankt voor de reactie! :) Ondertussen heb ik een ez bar bij waardoor ik kleine doch belangrijke aanpassingen heb gedaan onder andere doe ik nu de standaard deadlifts :) maar interessant voorstel van de hamstring curl, ik ga eens kijken of ik daar iets mee kan :)
  20. Ralou

    Feedback huidige voedingsschema

    We hebben inderdaad zitten kijken of en welke verhouding momenteel beter zou zijn 35 / 40 of 45% koolhydraten tov 35 / 30 / 25% eiwitten, vanwege een vrij korte schakel periode naar standaard voedingsschema binnenkort ( momenteel dus spieropbouw). Bedankt voor de feedback hieromtrent, ik ga mijn...
Back
Naar boven