XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. S

    4 maanden bezig - amper progressie - slappe armpjes - tips?

    4 maanden geleden weer begonnen met trainen. Hiervoor al eerder begonnen en weer moeten stoppen vanwege het dichtgaan van de sportscholen. Sinds de QR code verplicht is mag ik als ongevaccineerde ook niet meer binnen, maar toen dacht ik 'fuck it' en heb ik geïnvesteerd in apparatuur voor thuis...
  2. S

    Hartslag voelen in buik / maag na bepaalde oefeningen

    Hebben meer mensen dit? Of hadden, toen ze nog niet zo lang bezig waren? Ik heb jaren op mijn luie reet gezeten dus ik sluit niet uit dat ik gewoon nog niet fit genoeg ben, maar ik voel dus na oefeningen waarbij ik de 'core' moet gebruiken / aanspannen, mijn hart bonken in mijn buik / maag...
  3. S

    Aantal herhalingen. Wat is nou optimaal?

    Er is zoveel informatie over het aantal reps dat ik het ook niet meer weet. Vroeger zeiden ze rond de 5 reps is voor kracht, 8-12 reps is voor hypertrofie. Maar het een sluit het ander niet uit natuurlijk. Zonder sterker te worden word je ook niet groter. En andersom. Goed, het gaat mij...
  4. S

    Diarree / darmproblemen sinds een week. Is het mijn dieet of het trainen zelf?

    Ik heb nu al een week of wat last van diarree. Gelukkig vrij mild, keer of 2-3 per dag naar de wc. Vandaag ook wat slapjes erbij en aanhoudend ongemak in de darmstreek. Nou ben ik sinds 2 weken weer begonnen met trainen. Heb het 2 dagen rustig aan gedaan en daarna weer aardig volle bak gegaan...
  5. S

    Waarom dragen zoveel (jonge) meiden van die strakke (yoga) broeken tijdens het trainen?

    Oprechte vraag. Het ziet er natuurlijk extreem sexy uit. Dus het ligt voor de hand dat dit dan ook de reden is. Tenzij ze wel heeel fijn zitten en dit superieur is aan alle andere sportkleding. Daar heb ik echter mijn twijfels over. Ik heb me nog nooit geërgerd aan mijn loszittende kleding...
  6. S

    Spiergroep trainen: Variatie vs consistentie

    Ik doe nu 3x per week een full body schema waarbij elke spiergroep dus 3x per week wordt belast. Nou belast ik de spiergroep wel elke keer net wat anders met een andere oefening. Zo doe ik bijvoorbeeld op maandag een bench press, op woensdag een incline bench press en op vrijdag de pec fly...
  7. S

    Kort lichtelijk licht in mijn hoofd na sommige oefeningen

    Eindelijk de sportschool weer open, dus ben weer aan de slag gegaan. Ik merk dat ik bij sommige oefeningen, na een set wat 'licht in mijn hoofd' ben. Met een beetje een zwaar gevoel in de rest van het lichaam. Mijn zicht is dan even net wat anders, tegen het langzame / duizelige aan. Gaat na...
  8. S

    Kortdurende scherpe hoofdpijn tijdens OHP

    Ik was vanochtend aan het trainen. Eerst benchen, toen deadlifts en toen de OHP. Eerste 2 oefeningen geen problemen. Tijdens de 2e set OHP kreeg ik ineens een scherpe, vrij intense (8/10) hoofdpijn boven mijn linkeroog. Hetzelfde gevoel als je met je duim hard op je wenkbrauw duwt. Direct...
  9. S

    Vanaf 'wanneer' kan je trainingsfrequentie omhoog? Tot uren aan een stuk?

    Ik zit regelmatig filmpjes te kijken van o.a. Arnold die zelf uren per dag trainde. 3-4-5 uur per dag. En ook vrijwel elke dag. En ook andere grote jongens trainen vaak meerdere uren, of zelfs 2x op een dag. En doen 10 sets bench of wat dan ook. En dan nog wat flies om het af te leren. Nou ben...
  10. S

    Phraks Greyskull als beginner

    Hi allen. Ik heb vandaag mijn 1e training gehad. Heb in een ver verleden wel eens ooit wat getraind, maar dat mocht geen naam hebben. Ik heb lang getwijfeld over welk schema te volgen. Elke website zegt weer wat anders. En er is zoveel tegenstrijdige informatie. Maar het Greyskull schema sprak...
Back
Naar boven