Fitness Seller

Zoekresultaten

  1. M

    Niet meer sterker worden

    Doel is spiermassa. Is het dan verstandig om bijv per training af te wisselen tussen 3x8 en 5x5 bijvoorbeeld? Of evengoed volledig overstappen op 5x5
  2. M

    Niet meer sterker worden

    Dag allen, Ik ben sinds 2 jaar aardig fanatiek bezig met krachttraining. Ik train doormiddel van een UB/LB/Rust schema. Echter merk ik dat ik sinds een maand eigenlijk niet tot amper sterker wordt. Ik ben bijvoorbeeld in augustus weer begonnen met bulken (+1kg lichaamsgewicht/maand), en ben...
  3. M

    Jaarcyclus cut/bulk

    Foutje! Heb het aangepast 😉
  4. M

    Jaarcyclus cut/bulk

    Rust en macro’s zijn in orde goed, track elke calorie die ik inneem (dit is ook terug te zien in mijn gewicht, ik probeer elke dag te wegen), ga nu wel wat aanpassingen doen in mijn trainingsschema om nog intensiever te trainen. Heb ook een tijdje om de dag full-body gedaan, maar heb het idee...
  5. M

    Jaarcyclus cut/bulk

    Gewicht aan het einde van mijn bulk was 78, nu heb ik weer gecut naar 70kg. In het geval van wat @Bullshark zegt, zou ik dus mijn calorieën in bulk wat omlaag moeten brengen? (Dus minder dan 1kg/maand)?
  6. M

    Jaarcyclus cut/bulk

    Maar als ik niet droger ben op die 70kg dan het jaar daarvoor, is mijn massa toch ook niet hetzelfde als op het zelfde vet%?
  7. M

    Jaarcyclus cut/bulk

    Hoi hallo, Ik ben sinds 2 jaar bezig met krachttraining, het eerste jaar een beetje aan het klote geweest qua voeding (had me er niet echt in verdiept), en sinds vorig jaar echt strak gaan letten op mijn voeding. Gezien het resultaat me toch wat tegenviel, ben ik erg benieuwd of jullie tips...
  8. M

    Jullie mening over dit UB/LB schema

    Goede punten, thx. Ik heb echter geen toegang tot cable fly, leg curl en leg press apparaat. Enig idee voor alternatieve oefeningen met dumbells/barbell?
  9. M

    Jullie mening over dit UB/LB schema

    Dag allen, Ik heb 2 jaar gym ervaring, en heb tot nu toe een (redelijk intensief) full body schema gevolgd. Mijn doel is in spiermassa aankomen. (Ik ben ongeveer 180cm en weeg nu 75kg, natty) Nu heb ik aan de hand van deze post een UB/LB schema gemaakt: Trainingsdagen: UP - LB - Rust - UP -...
  10. M

    6x per week UB/LB?

    Dag allen, Ik ben momenteel ongeveer 2 jaar (effectief) bezig met krachttraining, en tot nu toe heb ik altijd full body gedaan (om de dag, dus gemiddeld 3,5x per week). Echter merk ik dat nu toe ben aan een split schema, en mijn voorkeur heeft toch wel de UB/LB. Maar ik ben ook toe om wat vaker...
  11. M

    Jullie advies / mening over dit full body schema

    Ik denkt dat dit een mooie conclusie is. Ik heb de hele discussie gelezen en ben eigenlijk weinig wijzer geworden. Dus de conclusie die ik voor mezelf trek met betrekking op het schema waar deze hele post over ging: Ik blijf bij 3x8, maar zal wat (met name isolatie) oefeningen weg laten zodat...
  12. M

    Jullie advies / mening over dit full body schema

    1e set is dan meestal wat makkelijker, 2e & 3e set zijn dan wel intensiteit boven de 90%, maar dan is die 1e set dus overbodig? p.s. sorry voor het vele vragen, ik probeer het te begrijpen i.p.v. het klakkeloos over te nemen zodat ik er wat van leer :emo:
  13. M

    Jullie advies / mening over dit full body schema

    Kan ik dan ook i.p.v. twee werksets een aantal oefeningen weg laten? Zou ik namelijk zelf prettiger vinden. zoals dit: Training 1: Deadlift (3x12, 30kg) Bench press 3x8 (3x8, 60kg) Chin up (3x11, lichaamsgewicht) Overhead press (3x8, 31kg) Calf raise (3x20, 42,5kg) Skullcrusher (3x12, 20kg)...
  14. M

    Jullie advies / mening over dit full body schema

    Ben ik eerlijk gezegd niet mee bekend, waar staat SL, SS en GSLP voor? Heb het proberen op te zoeken maar kan het niet helemaal vinden
  15. M

    Jullie advies / mening over dit full body schema

    Ah oke, en hoe raad je aan dat ik het dan indeel? Ik vind het lastig te bepalen welke sets ik dan verwijder
  16. M

    Jullie advies / mening over dit full body schema

    Ik ben sinds 1,5 jaar bezig met krachttraining, waarin ik meerdere schema's heb geprobeerd. Nu gebruik is sinds een half jaartje onderstaand schema, maar wil natuurlijk zo optimaal mogelijk trainen. Belangrijke info: - Mijn doel is meer spiermassa - Ik wissel beide training om de dag af, ik...
  17. M

    Verdeling bulken en cutten per jaar

    Heb gemerkt dat voor mij 1-2kg per maand aankomen het haalbaarste is als in lean bulken, heeft puur te maken dat ik het plezier verlies als ik echt op de 50 kcal per dag precies met eten.
  18. M

    Verdeling bulken en cutten per jaar

    Dag allen. Ik ben nu zo'n 2 jaartjes bezig met krachttraining, maar merk dat ik het lastig vind om te bepalen wanneer ik blijf bulken of juist de cut ingaan. Mijn doel is om in de wintermaanden te bulken, zodat ik er de zomer netjes bijloop. Hoe ik het dit jaar van plan ben te doen: Augustus...
  19. M

    Eiwitten & koolhydraten

    Kijk dit bedoel ik! Super!
  20. M

    Eiwitten & koolhydraten

    Hoi allen, Het klinkt misschien niet helemaal logisch, maar ik zit momenteel in mijn lean bulk (2600kcal) en ik heb het probleem dat ik te makkelijk veel eiwitten eet. Gemiddeld 200-250 gram, op 70 kilo lichaamsgewicht. Het komt denk ik omdat veel sportvoeding gericht is op de eiwitten. Ik zou...
Back
Naar boven