Zoekresultaten

Precies. Eerst nog je natty potentieel bereiken. Veel kans dat dit meer dan genoeg is voor je. Ja eet ook gewoon genoeg! Doe inderdaad eerst nog 4 a 5 jaar alles optimaal: Push, pull, legs Maar ook cardio en Stretchen Eten: 175 tot 209 gr proteïne 80 a 90 gr gezonde vetten De rest carbs...

Warming up: Alternating: Front squats 100+ x bar (50, 20, 20, 15 ongeveer) Dumbbell clean & press (1 arm) 1 x 22,5 1 x 27,5 1 x 25 (perongeluk eerst 27,5 gedaan) Bicep Cable curls *stand 12 x *7 12 x 8 4 x 10 x 9 Side delt cable raises 3 x 10 1 arm cable rear delt fly's 10 x...

Okay, ik heb super fancy nieuwe Altra's. Dat zijn hardloopschoenen met een brede neus. Een soort barefoot schoenen, maar dan met hele goede demping. Maar eerst wilde ik mn benen laten helen. Donderdag nog doei gezegd tegen de oude schoenen: Hoka bondi 7 die een beetje te smal zijn voor me...

Ik heb afgelopen week lekker getraind, en succesvol een try out gedaan van een deel van mijn eigen voorstelling, waarvoor ik zelfs kaartjes heb verkocht. (Ik draai verre van break even nog 😂, maar dat was vooral door laatste moment afzeggingen, dus heel blij. Ook ben ik expres geplateaud...

Okay ik weeg vandaag 91 kg. Ik ben dus 2 kg afgevallen. Gisteren wel 2 speciaal en 1 normaal pils gedronken. Misschien beetje uitgedroogd, maar ook goed water gedronken. En ik woog mezelf na de maaltijd en drinken na het hardlopen. Ik voel me niet per se leaner. Maar het verklaart wel wat...

Ja!

Ik wilde een grapje maken als: verwend nest. Maar dit is daadwerkelijk super chill. Thanks. It's gonna be a good day! Eet tompoezen.

Diepvries tompoezen zijn macro friendly. 😋

Ik eet iets meer met Ik zit ongeveer op de 3300 calorieën en af en toe refeed tot 4000. Dat probeer ik vooral in carbs te doen maar ik kan het niet voorkomen dat een beetje vetten is laten zijn door bijvoorbeeld tompoezen. Gisteren: **Warming-up:** - Heupactivatie & onderrugactivatie bench...

Gisteravond 6,6 km 6.30 minuten/km rustig gesjokt tussen 16 en 17 u smiddags.

Vanmorgen klein rondje van 2.3 km gerend met burpees en pull ups in calesthenetics parkje.

Ja. Deload bijna gelukt. Gisteren ochtend een klein rondje gerend. Vandaag wel gewoon getraind. Maar niet maximaal. Workout Log **Deadlift:** - 1x142.5kg - 1x160kg Hip Thrust - 8x140kg - 8x150kg -8x160 - 10x160kg Kuiten & Schenen 5 sets bw Gravity boots abs Stretchen

Extreme heavy lat pull downs. Wow. Nice

Ja k denk dat ik nogal moet deloaden deze week. Ik kwam niet bij van de been training. Gisteren leek die oefening ook alsof ik door dikke modder moest. Rustig aan.

Vandaag vanwege vermoeidheid een 15 minuten full body workout gedaan. Eén oefening met in elke hand een 10 kg dumbbel. Ongeveer 40 a 50 keer met minimale rust (alleen op adem komen wanneer echt nodig): In één 'vloeiende' beweging zonder dumbbells los te laten en proberen zo min mogelijk te...

Net borst rug. Ben moe. Vanavond rustig aan. Schreef ik gister, waarna ik in slaap viel...

Ik zou vooral calorieën in de gaten houden. Op dit gewicht zmkun je veel afvallen in korte tijd. Suc6

Kga die J Ethier is Googlen.

Thanks!!

Morgen heb ik voorstelling in Deventer. Weet iemand een goeie barbell gym daar?