Zoekresultaten

Hallo, Inmiddels voel ik mij een man van middelbare leeftijd (33 jaar), terwijl ik een paar jaar geleden nog een superfitte 20-er was die bijna elke dag sport deed, een actief en fit leven had. En mij vooral ook goed voelde. Nu ben ik dus 33 jaar, werk 45 uur per week op kantoor (dagen van 9...

Ik weeg elke ochtend op de Garmin weegschaal. Krijg ik automatisch alle data naar mijn horloge en app gestuurd. Is meer om de trend te kunnen zien. Ik snap dat er per dag fluctuaties in zitten, maar op een week tijd krijg je een goed beeld

Inmiddels is de donderdag al voorbij. Deze week tot nu toe goed aan het voedingsschema gehouden en 4x gesport. Denk dat ik niet boven de 2300 kcal per dag gekomen ben. Dus afgelopen 4 dagen zeker een kcal tekort gecreëerd, zonder te weinig te eten . De weegschaal geeft ook al 91.8 aan, terwijl...

Qua ritme heb ik besloten om vaste sportmomenten in mijn agenda te zetten vooraf aan de week, en die gewoon op te volgen. Qua voeding heb ik nog geen vast schema, maar ik wil het volgende doen: 4 vaste eetmomenten op een dag, alleen maar gezonde dingen. Mijn probleem was dat ik bijna nooit...

Ben ik helemaal met je eens. Maar dit topic helpt mij in mijn motivatie. Ik heb even dit soort opmerkingen nodig

Ik woon in NL, maar alle gyms zijn dicht bij mijn weten. Ben zelf lid van FitForFree, die is sowieso dicht

Het punt is, omdat ik 10 jaar geleden zo fanatiek was, heb ik een bepaald verwachtingspatroon. Alleen was ik toen wel 3 jaar lang 5x per week naar de gym. Top schema, trainingsmaatje, geen vaste kantoorbaan dus veel meer tijd. Nu ben ik 10 jaar ouder, kantoorbaan, meer verplichtingen, andere...

Thanks voor alle goede adviezen. Gisteren zowaar een keer aan mijn doelen gehouden en geen rotzooi naar binnen gewerkt. Netjes op 2000 Kcal en met goede macro's. Ook nog ff een cardio sessie van 45 min gedaan s'avonds. Als eenmaal die mindset goed is, dan is het allemaal een stuk makkelijker...

Meestal zijn het zachte bolletjes wit of bruin met beleg. Weinig voedingswaarde en veel carbs denk ik. Maar het zijn vaak maar 2 broodjes, dus qua Kcal zal het niet meer dan 600 kcal zijn vermoed ik.

Op kantoor meestal een lunch met broodjes. Broodje kaas of ham ofso, wordt verzorgd door het bedrijf. Waar het denk ik ook vaak misgaat, is dat ik te weinig heb gegeten tot 15.00 en dan een paar chocomels uit de koffiemachine haal. Dat zijn pure suikerbommen. Dit forum motiveert mij nu al weer...

Eens, eerst moet die basis weer op orde. Ritme, structuur en herhaling is de key. Het wordt tijd dat ik weer eens verantwoordelijkheid neem. Ik wil iets graag, maar doe bijna het tegenovergestelde. Dan kan ik ook geen resultaten verwachten. Is die 1kg per week nog haalbaar? Of ga ik dan...

Ik begin steeds de week vol goede voornemens, maar om allerlei redenen lukt het niet. Een paar valkuilen: - smiddags rond 15.00 krijg ik trek en eet ik relatief gezond volgens schema. - op weg van kantoor naar huis heb ik zo'n trek en vermoeidheid dat ik langs de MAC rijdt. Of als ik niet...

Hi, Ik ben al jaren een bezoeker van dit forum, maar weinig actief. Vroeger (jaar of 10 geleden), was ik op mijn fitst, toen ging ik 4 a 5 keer per week naar de gym, had een uitgekiend voedingsschema en had op gegeven moment 8% vet met een goede spiersmassa. Nu, 10 jaar later ben ik fysiek...