Zoekresultaten

Dank voor de suggesties! Ik ga kijken wat mogelijk is voor mij. Ik denk dat ik hoe dan ook wat aan dat avondeten moet doen (minder vreten), maar daarnaast ga ik even wat actiever afwegen e.d. en wat meer aardappelen eten (geen favoriet), maar moet er aan geloven. Wandelen zou ik graag willen...

Could be. Zo'n watch heb ik niet en een uur cardio doe ik niet. Wanneer ik dat wel zou dan zou ik van iets van 450 kcal uitgaan ofzo. Percentage is niet wat me bezig houdt hier. Ik zal het met een korreltje zout nemen. Denk dat als ik 95 weeg dat ik er helemaal tevreden mee ben. Eerlijk gezegd...

Ik pretendeer niet de wijsheid in pacht te hebben. Integendeel ik luister graag naar aanbevelingen hier. De getallen komen van de smart weegschaal, het zou op zich moeten kloppen. Twijfel zelf alleen ook wel of die 2200 kcal accuraat is. Wat ik wel weet is dat tot het avondeten alle calorieën...

Thanks voor de suggesties! Ik eet al noest veel groenten op een dag, maar ik doe er denk ik goed aan om ook het avondeten te gaan afwegen enzo denk ik. Zal ook proberen wat meer te verbranden met wandelen of lichte cardio. Heb weer even wat uit te proberen in ieder geval.

Ja, zit weinig anders op dan 's avonds wel anders te gaan eten ben ik bang dan. Meer mensen met dit probleem of is die 1000kcal wel te doen? Ervaringen met van die konjac producten?

Op een typische dag eet ik ongeveer 1100 kcal in ontbijt en lunch. Bestaand uit 1,5 schep whey, 400ml magere melk, 30gram havermout, 4 sneetjes bruin, 8 plakken kalkoen en een avocado. Soms nog een of twee stuks fruit (buiten beschouwing gelaten). Dus ik zou minstens een kcal of 1000 voor het...

Hey guys, Na lange tijd afwezig zijn op dit forum maar gestaag doorgaand met mijn transformatie ben ik bijna waar ik wil zijn qua vet/bmi etc. Af en toe heb ik moeten stoppen vanwege blessures e.d. maar dan juist weer op m'n voeding gelet. Nu weeg ik 101kg/bmi 27/vet% 15,3 volgens smart...

Ieder advies is welkom in deze. Tips? Linkje? Wil de draad ergens weer langzaam gaan oppakken maar wil niet terug bij af en ik merk bij sommige bewegingen dat ik nog lang niet 100% ben.

Hey allemaal, Een goede 3 weken mogelijk 4 heb ik een blessure opgelopen in mijn armen, doch met name de linkerarm. Het gebeurde tijdens een dagje trainen waarbij ik de biceps isoleerde (waarbij iig preachercurls). De uren en dagen daarna had ik onwijs last aan de binnenkant van mijn ellebogen...

Hey Henk, Ik ben zelf bezig met een transitie, ook flink kilo's kwijt. Ik merk dat ik het fijn vind om het balansdag-principe in te lassen als je een avondje minder goed opgelet hebt. Dus dan de volgende ochtend of ontbijt overslaan of alleen een shake. Eventueel in de middag ook een shake met...

Dat houdt het natuurlijk wel interessant..

Thanks. Ja de kinderen betekenen alles voor me. Mijn vrouw en ik passen gewoon niet bij elkaar (meer). Maar ik ben er van overtuigd dat de kids bij ons allebei op 1 staan. As for het gewichtsvest, nee ik ben inmiddels wel overtuigd ik ga op zoek naar andere manieren. Het afvallen is best wel...

Helder. Ja er moet wel een soort hefboomwerking vanuit gaan als dat niet het geval is zet ik liever in op andere zaken. En neen dips en pullups zijn nu al voldoende zwaar en pullups heb ik de grootste moeite mee. Ja een familielid gaat 2 maanden naar Spanje, ik ga in zijn woning zitten. Ik zie...

Hey iedereen, Terug met een beginnersvraagje hier. Ik sta op het punt om deels uit huis te gaan omdat mijn relatie eindig is en we uit elkaar gaan. Omwille van de kinderen gaan we dan steeds 3 a 4 dagen de deur uit. Ik heb op mijn zolder eigenlijk alles wat ik nodig heb aan apparaten en losse...

Ik zal de Romanian deadlift ook zeker vaker uit gaan voeren, thank you! Misschien een idee om 3 a 4 oefeningen per keer te doen en dan de week erop 3 a 4 anderen? (Ik pak het dan samen met een spiergroep in het bovenlijf) Suggesties? Ik denk aan.. Goblet e/o sumo squats met hipthrusts...

Ok, ben toch wel aan het experimenteren gegaan en de eerste spierpijnen zijn voelbaar. Ik zal als ik meer over mezelf te weten ben gekomen even laten weten welke oefeningen nou het meeste voor me doen. :ty:

Hoi allemaal, Bij deze een uitgestelde voorstelronde. Ik ben het forum binnengekomen door gelijk een vraag te stellen, die werd gelijk beantwoord en daar kon ik wat mee. Fijn! Ik ben 38 en vader van twee kinderen, mijn huwelijk gaat al een poosje niet goed meer en ergens met het wederzijds...

Super bedankt voor alle suggesties, ik ga er mee aan de slag! Mocht er nog meer te binnen schieten, laat vooral horen. Ik ben van plan alles uit te proberen, koppel het over een paar weken wel terug naar jullie. @Brainfart enigszins, maar niet zo veel als ik zou willen. Ik heb ook geen...

Hey allemaal, Na jaren afwezigheid (zowel bij het serieus sporten als hier op het forum onder een andere naam), ben ik weer in beweging geraakt. Ik ben erg tevreden met de resultaten die ik in relatief korte tijd heb kunnen bereiken met wat aangeschafte toestellen thuis. Ik ben aardig wat...