Zoekresultaten

GREYSKULL LP Gladiator (gevonden aan de hand van dit forum) Zou dat zelf voor het plezier een dag extra armen erbij willen pakken??? Squat 3x6 Bench press 3x6 Barbell row 3x6 Deadlift 1 x 6 of 3 x 8 Military / seated Dumbell 2 x 8/12 Wide grip pulldowns 3 x 8/12 Squat 3 x 7 Bench 3...

Dit schema is UPPER LOWER. Van Vintage genetics (wesley vissers) DINSDAG: Upper Exercise Sets + Reps Info Incline Dumbbell Press 3 warm-ups, 2 working sets Incline dumbbell press, omdat je borst heel goed kan combineren met schouders. Zorg bij de dumbbell press dat je helemaal naar beneden...

Schema 1 is van een veteraan die aan PT doet, betref SPLIT met 1 dag fullbody, benieuwd naar jullie meningen. Ik zelf denk dat dit voor mij voldoende voldoening geeft. Hij is een heel klein beetje aangepast voor homegym doelen omdat ik een Smith met spot armen heb besteld en nog een pulley aan...

De honger om te trainen bedoel ik haha... Ik ben door medicijnen 2 keer teruggevallen... In Zombie modus... En nu heb ik mijn gezondheid en de financiële middelen....... Oke dan zou ik op 3 x per week Zwaar trainen in moeten zetten. Bewegen doe ik genoeg. Ook met mijn Labrador x rottweiler. Ik...

Dit lijkt me wel een leuke

Kan ik hier bijvoorbeeld A B A van doen. Zit dat herstel niet in de weg, 3 dagen per week. En ik zou wat hiit kunnen doen in de sportschool (airbike, kettlebell) wat fitheidstraining en calorieën verbranden. Heb nog een doel ernaast en dat is met gewichtsvest lopen met de hond en ik zou een...

Thanks voor de reacties, Puzzelen met schema's inderdaad! Ik zal de genoemde schema's eens googlen. Inderdaa Ik ben zoekende hoe ik op lange termijn dit kan volhouden naast het dagelijkse leven... Qua voeding It het wel goed. Supplementen zijn denk ik nog niet echt veel van toegevoegde waarde...

Thuis: (upper) 1 Incline (dumbell) press 2 Incline Flyes 3 Wide grip dumbell rows (bench) 4 Landmine T-bar row 5 Landmine shoulder press 6 Arnold press 7 Dumbell skull chrusher 8 Incline dumbell overhead extension (2 arm dumbell) 9 Barbell EZ Curl 10 Preacher Curl met schijf Thuis: (lower) 1...

Mijn doel is genoeg proteine binnen krijgen, en aansterken...(& Vitamines, micro-nutriënten, vezels) Zit nu wat boven mijn caloriebehoefte ik weeg iets onder de 82 kilo en ben 1.72/1.73. Massa 63, Vetpercentage zit op 21 procent maar ik heb medicatie gehad waarvan ik in het verleden al veel ben...

Volgens t schema is het rond 1900 calorieën. En het schema van 2500/2600 heb ik me aan laten meten toen ik actiever was en ik ga binnenkort weer een actiever leven lijden na de kliniek. Maar verder geen directe verklaring.

Oke, ik zit op 35 eiwitten 45 Khd en 20 vetten met max 2600 calorieën. Ben door anti psychotica 103 gaan wegen en zit inmiddels op 87 of bij 1.72 lengte. Op mijn stageplek krijg ik 100€ Herbalife vergoed. Neem proteïne van formula 1 en rebuild strenght vanaf volgende week. Daar zitten ook bcaa...

Dat boek had mijn hond opgegeten maar is wel interessant om te lezen. Heb veel over krachttraining en anatomie gelezen.

Hey, hoe leest dit? Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit. .Kwark 500 g(250g) .4x rijstenwafel met halve avocado en 60 g kalkoen beleg(verdeeld over 2 momenten)+whey .tonijn met sla tomaat komkommer 1 EL yogonaise . 100 g kip met 100 g zilvervliesrijst en 200 g broccoli. .Kwark 500g (250g)...