Zoekresultaten

Schema 1 is van een veteraan die aan PT doet, betref SPLIT met 1 dag fullbody, benieuwd naar jullie meningen. Ik zelf denk dat dit voor mij voldoende voldoening geeft. Hij is een heel klein beetje aangepast voor homegym doelen omdat ik een Smith met spot armen heb besteld en nog een pulley aan...

Thuis: (upper) 1 Incline (dumbell) press 2 Incline Flyes 3 Wide grip dumbell rows (bench) 4 Landmine T-bar row 5 Landmine shoulder press 6 Arnold press 7 Dumbell skull chrusher 8 Incline dumbell overhead extension (2 arm dumbell) 9 Barbell EZ Curl 10 Preacher Curl met schijf Thuis: (lower) 1...

Mijn doel is genoeg proteine binnen krijgen, en aansterken...(& Vitamines, micro-nutriënten, vezels) Zit nu wat boven mijn caloriebehoefte ik weeg iets onder de 82 kilo en ben 1.72/1.73. Massa 63, Vetpercentage zit op 21 procent maar ik heb medicatie gehad waarvan ik in het verleden al veel ben...

Hey, hoe leest dit? Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit. .Kwark 500 g(250g) .4x rijstenwafel met halve avocado en 60 g kalkoen beleg(verdeeld over 2 momenten)+whey .tonijn met sla tomaat komkommer 1 EL yogonaise . 100 g kip met 100 g zilvervliesrijst en 200 g broccoli. .Kwark 500g (250g)...