Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Bij de rijst saus bedoel je? De kip en brocolli eet ik prima op.
Rijst had ik laatst droog en was totaal niet te eten (welke rijst raad je trouwens aan?
Heb nu zilvervlies maar er is vgm wel verschil in verzadigingsniveau bij alle soorten rijst)
Wat raad je aan als vervanging diepvries aardbeien? Iets van blauwe bessen of framboos?
Met beleg: pindakaas? (wel veel vet), zelfde geldt voor volle kwark, dat had ik eerst en daar zit veel meer vet in dan
magere. Daarom heb ik het geswitcht
Sommige aanpassingen gedaan, waaronder lunch en ontbijt omgewisseld.
Ook 100g diepvries AH aardbeien toegevoegd voor bij de magere Franse kwark.
Nu wil ik 3000kcal in totaal om mee te beginnen, maar vind het lastig om die te vullen.
Wil niet te veel vetten eten, meer dan dit lijkt me niet...
Ik wil nu serieus bulken. Ik begin met 2500kcal, langzaam omhoog als ik niet aankom.
BW: 76kg
Lengte: 190cm
Graag mening over voedingsschema! Hoop veel vooruitgang vergeleken met mijn vorige schema('s).
Zie Excel bestand.
Ik heb met een macro-calculator online berekend wat mijn benodigde macro's zijn bij een maintenance. Ik hoorde van meerdere mensen dat wanneer je wil bulken dat je dan in een caloriesurplus van 500kcal moet eten (dus 3000+500). Ook kon je op de site aangeven hoevaak je per week trainde, en in...
Thanks, ik zal er mee bezig!
Nog één vraag: Ik weeg dus nu 75kg, hoelang denk jij dat ik moet bulken, en wanneer moet ik beginnen met mijn cut (en hoelang moet die cut duren?)
Ik zit nu zelf te denken aan een einddoel van 85kg begin maart, en dan tot juli/augustus cutten. Is dit praktisch of...
Haha tering man als ik het zo hoor moet ik hier niet nog 2 weken mee doorgaan, hoe moet ik dan doorgaan?
Ik heb 0 verstand van voeding, laat staan een voedingsschema maken.
Hallo mensen ik ben net begonnen met een bulk en heb een paar vragen, ook zou het fijn zijn als ik meningen of tips kan krijgen over het schema.
Leeftijd: 17 jaar - BW: 75kg - Lengte: 190cm
Ik streef naar een bulk van rond de 3500 calorieen, ik train 6x per week (LPP-Split).
Voedingsschema...
Daarom heb ik dus een voedingsschema nodig, ik ben van de structuur.
Ik vind het erg lastig niet alleen een schema samen te stellen, maar ook om allemaal voeding te vinden etc.
Hallo allemaal,
Ik ben sinds drie weken geleden intensief bezig met krachttraining.
Ik ben 17 jaar oud, en train 5x per week. Rustdagen in het weekend.
Alleen zit ik ergens mee, niet alleen met het feit dat ik 1,90 ben..
maar ook met het feit dat ik maar 72kg weeg.
Heeft iemand een...