MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. W

    Lieve mensen ik heb hulp nodig

    Hey dat zijn best veel dingen die ik ook eet. Eventueel tips als je in de toekomst meer kcals nodig hebt: walnoten op je brood met pindakaas voor extra calorien. En je kan ook simpel wraps maken zonder te koken. Wraps, cottage cheese van dat smeerkaas, advocado snij je erop, plakjes kip kan je...
  2. W

    0,25kg per week aankomen, hoe daar mee om te gaan?

    Precies dat dus inderdaad. Voeding weeg en houd ik dagelijks bij. 1kg per maand zou ook een goed doel zijn ook al zou ik de 1e week 1 kilo bijkomen en de andere 3 weken bij blijven?
  3. W

    0,25kg per week aankomen, hoe daar mee om te gaan?

    Ik probeer al een tijdje (2 maanden) 0.25kg per week aan te komen. Echter ik blijf hetzelfde gewicht. En als ik meer ga eten, kom ik ineens 0.7kg aan in de week. Ik vind het erg lastig om zo weinig aan te komen per week omdat als ik ook maar iets minder eet ik meteen afval en eet ik iets meer...
  4. W

    Bulken op 3000kcal opzoek naar aanvullingen/verbeteringen

    mooi gesproken en zo is dat, zit ook meer te denken aan een doel zoals 1kg per maand ipv prcies 0.25kg per week want dat zal nooit prcies zo gaan.
  5. W

    Bench press rechte lijn naar boven vs schuin omhoog drukken (over je schouders heen)

    Je leest vaak dat je bench press nooit recht vooruit moet drukken, dat het belastend voor je schouders is. maanden drukte ik de stang naar achter, over me schouders heen ipv recht vooruit. Altijd kreeg ik last van me nek/schouders/bovenrug met bankdrukken. Op een gegeven moment komt er een...
  6. W

    Bulken op 3000kcal opzoek naar aanvullingen/verbeteringen

    ja zal ik doen. eiwit 2gr per kg zal ik dus op 160g uit moeten komen dat red ik, vet ga ik dan iet overheen. maar vind het veel makkelijker om hoger gezonde vetten te eten dan meer koohlydraten. wat dus geen probleem is zoals je zegt. we gaan het zien het moeilijkst vind ik het tempo van...
  7. W

    Bulken op 3000kcal opzoek naar aanvullingen/verbeteringen

    varieert erg per dag. myfitnesspal raadt aan 50% koohlydraat 30% vet 20% eiwit (nu snap ik dat % niks zegt) eiwit zit ik minimaal op 140g max op 200g per dag gemiddeld. koohlydraat ong 300g (suiker zon 50 tot 60g) vet ong 100g (verzadigd vet ong 20 a 30g) op een dag.
  8. W

    Bulken op 3000kcal opzoek naar aanvullingen/verbeteringen

    Ik weeg nu 80kg en wil graag naar 87kg, met een tempo van rond de 0.25kg per week. Voorheen deed ik 0.5kg per week en soms iets sneller, maar wil is kijken of ik het aankomen van vet iets kan beperken. Ik ga beginnen met 3000kcal dagelijks eten om te kijken hoeveel ik aankom. De volgende...
Back
Naar boven