Trainingsschema (2 dagen rust tussen de trainingsdagen door)
Oefening
Rondes
Warming up: Roeien/hardlopen
10 min. 1.5km
1. Deadlift + Overhead press
(Onderrug + Schouders)
Ronde: elke oefening 10x
Rust: 30 sec rust
Duur: 10min lang
Totaal: ~ 4 sets
2. Dips + Leg Raise
(Borst +...