Zoekresultaten

Ja zal ik doen alleen ben ik bij zulke oefeningen bang dat ik het soms verkeerd doe en dan uiteindelijk zware rugklachten aan over ga houden. Daarom probeerde ik het te vermijden in het begin. Maar ik zal er nu aan beginnen.

Bedankt voor je reactie, Ik zal mijn vet verhogen en eiwitten x2 doen. verhogen. Hoeveel raad jij mij aan om boven onderhoud te eten? Of zal ik gewoon op onderhoud gaan eten? ik wil nu graag massa opbouwen maar mijn vetpercentage zo laag mogelijk houden En als laatste, wat vind je van...

Zoals je hierboven kunt zien gebruik ik geen full body work out. Ik ben dat wel misschien van plan als dat voor beter resultaat zorgt. Waarom is een full body work out het beste? Wat zou je mij adviseren? Mijn schema houden of toch full body gaan?

trainingsschema borst tricep en schouder en tricep maandag: Bench 3x8 Incline dumbell press ( flatt press) 3x8 Cable decline press 3x8 Cable middle press’...

Hoi iedereen, Ik ben al een aantal maanden (ongeveer 7-10) bezig 4-5x met vol op trainen . Ik begon als een jongen met een skinny fat postuur. Ik had een hoge vetpercentage en weinig spier. Naar veel twijfels tussen bulken of cutten ben ik toch maar gaan cutten. Ik ben daar na een aantal...

Hallo allemaal, Een aantal maanden geleden plaatste ik een topic waarbij ik skinnyfat was. Ik werd als gevolg hiervan door men op dit forum geadviseerd om te gaan cutten en mijn vet percentage om laag te halen, en tegelijkertijd hard te trainen om spieren te kweken. Zoals jullie op de foto...

Isgoed dan zal ik gaan cutten. Raad je mij aan om op onderhoud te eten en dan 40-45 minuten cardio 4x per week naar elke krachttraining ( 400-500 calorieën verbranden) doen om zo uiteindelijk onder mij onderhoud te komen . En Wat is de ideale KEV verhouding voor het cutten ?

Het probleem is dat er niet zoveel overblijft als ik ga cutten . Dus ik kan beter toch harder trainen en op onderhoud eten door spiermassa te bouwen en uiteindelijk te cutten zodar er iets overblijft?

Dus in principe moet ik gewoon vollop trainen door op onderhoud te eten en spiermassa op te de volgende maanen. Om daarna te gaan cutten

Ik zelf eet echt alles dus dat helpt wel :) maar mag ik vragen wat er mis is met mijn schema?

Ik train nu pas 3 maanden dus nog niet heel lang

Bedankt voor alle reacties , ik zal op onderhoud eten alleen is mijn vraag dan waarom zou ik niet iets boven onderhoud mogen eten ? Men zegt dat gainen op onderhoud niet kan aangezien je lichaam nergens het energie vandaan kan halen, klopt dit? Ik heb op dit moment nog geen voeddingschema...

Hoelang en hoevaak moet ik cardio doen per week? En stel ik eet op onderhoud en doe na het trainen cardio oefening dan val ik toch juist af ? Omdat ik calorieën verbrand en dus uiteindelijk onder mij onderhoud kom. Moet ik dan op de dag dat ik train boven onderhoud eten aangezien ik toch...

En Hoelang moet ik dit doen? want mijn doel is uiteindelijk in spiermassa aankomen ( groter worden) en wat droger uitzien. Tot wanneer moet ik doen en wanneer moet ik over gaan naar cutten?

Hierbij de foto’s . Zoals je hierop kunt zien heb ik nog best wel vet aan mijn heupen en buik. Mijn plan was om te bulken tot februari voor spieropbouw aangezien je wanneer je begint met trainen je spieren het snelste groeien. En tot slot vanaf februari tot en met de zomer te gaan cutten...

hallo allemaal, ik heb een vraag. Ik ben een man met een lengte van 178 centimeter. Ik weeg 72,5 kilo en ben 21 jaar oud. Ik heb een beetje vet in mijn buik en rond mijn heupen en voor de rest ben ik gewoon wel naar mijn inzien goed gebouwd. Ik ben nu 3 maanden aan het sporten en heb al aardig...