Zoekresultaten

goeie gains

Pre bed 30g amandelen 300g magere kwark

Ik denk dat ik pas met prep maaltijden ga beginnen als ik rond de 2200 kcals ga zitten. Volume eten zoals die wortel en sperziebonen.

Goed droog geworden iig.

@Wengstertje hoelang is het geleden dat je hebt gecut?

Wat ik alleen niet begrijp. Is dat bodybuilders allemaal zo eten, en dan kom ik eraan met ontbijt en lunch brood met kipfilet. Maar ik haal wel mijn macro doelen, dus wat is dan beter?

Je kunt die whey beter vervangen voor voedsel. Haal je meer verzadiging uit.

Vraagje: Waarbij moet je letten als je cardio wilt toevoegen in je cut?

Kwark en krentenbol

12-06-2023 Foutje gemaakt met tellen gisteren. Vorige week 0,47 kg afgevallen. Dus in een mooie range naar beneden gegaan. Vandaag rustdag, morgen upperbody al het log materiaal even bijwerken. 👍

Thanks!

Succes je transformatie video laat zien dat je tot heel wat in staat bent!

11-06-2023 Cardio trainingsduur: 26 minuten. Beetje impulsief maar weer een keer hardgelopen, maar ging slechter dan verwacht. Laatste stuk normaal tempo gelopen. Benen zijn op voor vandaag.

Gehakt was over de datum dan maar creatief iets verzinnen. 17,3 V / 97,0 K / 27,5 E / 681 kcal 44g kipfilet 80g spaghetti 250g roerbak groente 45g cruesli 10g ongebrande amandelen

11-06-2023 Trainingsduur: 80 minuten Vandaag weer begonnen met lying leg curl aangezien ik hem bij seated niet meer zo goed voelde. Ook oppassen met lying dat je niet gaat trekken met je onderrug. Koelkast die kapot was vervangen voor een andere. Maar kan mijn eten weggooien gehakt, vandaag...