Zoekresultaten

Ik wordt niet zwaarder maar ik sta nu bijna een maand stil. Dat begrijp ik gewoon niet goed. De twee maanden ervoor liep het gewicht het heel goed en steady terug.

Ik kom net terug. Vandaag borst, schouders, triceps en buik. Ik fiets er naartoe, 10 minuten dus dat scheelt op de hometrainer zitten. Dan begin ik gelijk met de borst. 4 oefeningen, 3x15 herhalingen en dan 45-60 seconden rust. Soms wat meer, soms wat minder, ligt eraan of de dumbells en...

Wat ik nu lees op jouw reactie en wat eerdere is dan het volgende. Omdat je niet exact weet wat je eet (olie/boter bijvoorbeeld) sluipen er stiekem extra kcal naar binnen. Dus ik moet feitelijk een stuk nauwkeuriger met mijn eten omgaan om de exacte kcal inname te gaan berekenen. Nu lees ik...

De vooroordelen en kritiek had ik al wel een beetje verwacht. Maar tussen die berichten door lees ik veel goede tips. Afvallen icm voeding is best iets lastigs als je er nooit heel bewust mee bezig bent geweest. Dit in combinatie met een gezin, een drukke baan etc maar het nog wat lastiger. Ik...

Ik heb op mn 15e zwaar bechterew gekregen. Op mijn 19e had ik 5 hernia's in dat gebied. Die hebben ze opgevuld en gefixeerd toen ik 20 was.

Het is nogal denigrerend als je iemand zegt dat ie maar moet gaan dammen. Ik heb een hele heftige operatie gehad en daarna 2 jaar onder goede begeleiding gesport. Ik weet hoe ik moet bewegen. Afvallen vind ik alleen moeilijk.

Dat dacht ik dus ook. Minder voel ik me ook niet prettig bij. Ietwat duizelig enzo en dan zijn de ochtenden tot 12.00 wel ineens heel lang. Boter en olie reken ik niet mee. Ik weet niet hoe ik dat moet doorrekenen. Ik heb geen flauw idee wat het vlees opneemt. Jus eet ik niet, alleen wat er dus...

Mijn rug is gefixeert van lumbaal 2 tot thoracaal 8. Om dat meer in jouw taal uit te leggen, van mn reet tot laag in de onderrug zit een bak metaal. Die S net boven je kont, die heb ik niet.

Ja ik wil er een cm lint bij gaan pakken. Ik had met de kerst bijvoorbeeld een hoody gekregen die te strak was, mn buik kwam er aan drie kanten doorheen zeg maar. Diezelfde hoody zit nu gegoten. Wat ik niet begrijp is hoeveel spiermassa je aan kunt komen tov vet. Ik heb in het verleden, pre...

Ongeveer is eerder maximaal. Ik weeg alles af maar met sommige gerechten waar veel ingredienten inzitten is het wat lastiger om te bepalen. Dan tel ik al het gewicht bij elkaar op en de totale kcal. Dan weeg ik mn bord en deel ik het. Dus een pastasaus die in totaal zeg maar 1kg is en ik schep...

Ik pak iedere dag ongeveer 2000 kcal

Hi, De afgelopen jaren ben ik flink aangekomen en sinds de laatste lockdown weer actief gaan sporten. Ik ben 41 jaar, 180 en 108 kilo op moment van schrijven. Nu ben ik dus sinds december weer aan het sporten. Ik moet dit combineren met een gezin en werk dus ik ga tussen de middag 4 keer per...