Zoekresultaten

Het is misschien wel belangrijk om te vermelden dat ik voor mezelf werk (momenteel niet zoveel) dus het sporten heeft wel prioriteit en het hoeft dus niet naast een drukke baan ofzo. In eerste instantie wil ik me op zowel BB en MMA richten, dit omdat ik eerst toch wel wat spiermassa en een goed...

Hoi, Ik zit al een flinke tijd (ca 2 jaar) depressief thuis en het lukt me maar niet om iets op te pakken. Ik heb al een aantal keer geprobeerd om te sporten maar ben altijd vrij snel afgehaakt wegens gebrek aan motivatie. Ik heb nu voor mezelf een intensief schema gemaakt en ik vroeg me af wat...

Hoi, Ik doe momenteel het 4 daags UB/LB schema van dit forum en ik heb van mijn fysio een schema gekregen om mijn klachten aan te pakken (zwakke onderrug, onderrug spieren en buikspieren werken niet heel goed samen/ slechte coördinatie en spieren in bovenrug snel overbelast en veel spierknopen)...

De fysio heeft een tijd geleden ook 5x5 geadviseerd maar ik heb geen sport fysio en naar mijn idee is mijn fysio niet heel ervaren als het op sporten en krachttraining aan komt. In de SL app kun je wel 4 keer in de week instellen en er zijn nog wat meer dingen die je kunt wijzigen maar dat haalt...

Ik ben een tijd depressief geweest (nog steeds een beetje) met als resultaat dat alles heel veel moeite kost om te doen dus ik heb dan echt geen zin om te gaan sporten terwijl ik dat eigenlijk wel wil, het gaat nu weer de goede kant op dus ik wil ook weer gaan sporten. Ik houd mijn voeding nog...

Ik heb last van mijn onderrug (dus echt pijn in mijn onderrug) en de chiropractor adviseert daarom om mijn core mee te pakken. Mijn schouders staan wat naar voren (ik heb een slechte houding) en ik til ze altijd een klein beetje op dus mijn schouders zijn erg zwak (zeker als ik iets boven mijn...

Hoi, Ik heb een tijd het UB/LB schema van dit forum gedaan maar ik vind dat schema te uitgebreid met als resultaat dat ik er geen zin meer in heb. Ik wil nu overstappen naar 5x5 SL (3 of 4 keer per week) en ik heb wat extra oefeningen toegevoegd voor mijn zwakke onderrug en schouders. Is dit...

Dat lukt wel maar kost wel moeite en ik voel spieren echt behoorlijk rekken als ik dat doe. Voor mijn bovenrug en schouders ga ik al langer naar de fysio en chiropractor (deze neemt mijn onderrug ook mee) voor mijn bovenrug heb ik al facepulls in het schema toegevoegd

Het is inderdaad mijn onderrug maar ook mijn schouders (ik til mijn schouders iets op en ze staan wat naar voren waardoor die spieren altijd zeer doen en snel overbelast zijn)

Ze hoeven van mij niet perse zichtbaar te zijn maar mijn core is gewoon onderontwikkeld en dit zorgt al langer voor problemen met mijn postuur dus nu wil ik mijn core gewoon sterker en stabieler maken.

hoi, Ik doe nu het 4 daags LB/LB schema van dit forum maar zeker ivm mijn rugklachten en slechte houding wil ik graag (veel) meer aandacht besteden aan mijn core en balans. Ik ben van plan om de buikspieroefeningen uit het UB/LB schema te halen en in plaats daarvan 2 dagen uitsluitend voor core...

Ik nu 3x8 met 47.5 kg. Theoretisch max volgens de app is 1x 60kg

Als het voornamelijk aankomt op spiermassa welk schema is dan beter? Ik heb een aantal jaar geleden een tijdje 5x5 SL gedaan maar ben nu na een pauze van ca 1,5 jaar overgegaan op dit schema omdat hier ook wat meer isolatieoefeningen bij zitten en omdat ik hier ook 1 dag extra kan sporten.

Wat zijn dan kleine doelen die ik zou kunnen stellen? Wat is bijvoorbeeld een realistisch bench gewicht over 3 of 6 maanden?

Hoi, Dit is vragen naar de bekende weg maar ik wil voor mezelf toch een realistisch beeld en stok achter de deur hebben dus ik vraag het toch. Ik ben nu 19 jaar 184cm lang en 70kg (gewoon een normale bouw) ik doe nu het 4 daags UB/LB schema van dit forum, ik slaap en eet goed (ca 500 cal boven...

Hoi, Het viel mij laatst op dat mijn rechter borstspier vooral naar het midden toe kleiner lijkt te zijn dan links, ik kan ook echt verschil voelen. Is het handig om dit met een extra oefening voor de rechterkant te corrigeren of komt dit vanzelf goed als ik gewoon door train (4 daags UB LB...

Hoi, Ik ben pas weer begonnen met sporten (beter gezegd ik wil weer gaan beginnen) en ik heb nu een schema samengesteld (eigenlijk voor 99% gekopieerd van het UB/LB schema hier op het forum) Ik ben ca 184cm en weeg nu 73kg en ik schat mijn vetpercentage op ca 15 a 16% (niet gemeten maar de...

Hoi, Ik ben Nick 19 jaar ca 183cm en ca 72 kg. Ik ben al een flinke tijd (pak hem beet 2 / 2,5 jaar) niet naar de sportschool geweest, toen ik nog naar de sportschool ging deed ik 5x5 SL en ik heb dit een ruim half jaar driekwart jaar vol gehouden (voor zover ik me herinner ben ik in die tijd...