Zoekresultaten

Week 4. Dag 1: Bench, OHP, Upper Body Bench press: 62.5x8 72.5x6 82.5x4 82.5x4 82.5x4 77.5x5 72.5x6 67.5x7 62.5x12 AMRAP OHP: 32.5x6 40x5 45x3 45x5 45x7 45x4 45x6 45x8 Accessories voor deze dag waren barbell rows, incline dumbbell press, face pulls, dips. Dag 2: Heavy Squat, Deadlift, Legs...

Week 3. Gisteren zat m'n 5e week er op dus zal er rap doorheen gaan. Verwacht dat ik nog wel even door zal gaan met NSuns. Mogelijk een deload na week 6 (advies Jim Wendler) of zal gewoon door gaan tot ik vast loop en dan een weekje rustiger aan doe (advies Mike Israetel). word aankijken wat...

Ja vond ze eerst echt zwaar klote, maar nu is het toch wel 1 van de lekkerdere oefeningen om te doen. Had eerst veel pijn aan m'n schouders van de stang. Deed in het begin de cross arm grip, en nou sinds een week of 2 geswitcht naar een olympic grip wat ik toch wel veel fijner vind.

Vorige week ging goed, heb goed de AMRAP sets kunnen doen waardoor de meeste lifts met 5kg toegenomen zijn. Ik train meestal maandag-dinsdag-woensdag-rust-vrijdag-zaterdag-rust. Ik moet nog echt wennen aan het volume, want het is een stuk meer dan wat ik voorheen deed met mijn PPL/brosplit. Dag...

Hi, Het leek mij leuk om een trainingslog bij te houden, eerder heb ik dit nog niet gedaan. Ik volg NSuns 5 day, met focus om mijn totale gewichten op alle compounds omhoog te krijgen. Accessories volg ik 3-4 sets 8-12 reps. Sommige 15 reps zoals bijv face pulls of laatste set AMRAP. Eerste...