Zoekresultaten

Ik slaap van 22:00-05:30 meestal, dus 8 uur haal ik niet, goeie tip wel aandachtspuntje voor mij. Qua voeding wissel ik nu meer af, vooral met broodbeleg, dus gaat de goede kant op.

Ik gooi mijn schema om na 8-10 weken, al houd ik de compounds wel altijd hetzelfde.

De speltbroodjes die ik eet zijn wat kleiner en hebben minder kcal, maar je hebt gelijk dat het zeker mogelijk is dat ik daar niet helemaal goed reken, dankjewel, ik ga daar achteraan. Dan over de hoeveelheid rijst die ik gebruik. Ik maak dit recept elke week voor 7 dagen en ik doe iets meer...

Hierbij mijn voedingsschema: Ontbijt (1000 kcal en 40 eiwitten): 3 bruine broodjes, met roomboter (6 gram) en pindakaas (20 gram) Kcal: 850 (500 brood en roomboter en 350 pindakaas) Eiwitten: 29 2 glazen melk van 175 ML en flink glas water Kcal: 150 Eiwitten: 11 Lunch (980 kcal en 64...

Thnx voor je tip, ik ga daar naar kijken!

Als ik kijk waar ik vandaan kom (ondergewicht) heb ik best wat vooruitgang geboekt. Alleen ben ik nog steeds behoorlijk slank al heb ik wel een zichtbare chest en is echt wel te zien dat ik sport.

Het staat op volgorde, ik begin met compound en daarna doe ik isolate oefeningen. Ik doe altijd weinig herhalingen, aangezien ik met mijn slanke bouw graag zwaar train in plaats van veel herhalingen. Voedingsschema heb ik helaas niet op papier staan, maar in principe is dat echt 3500kcal, al...

Beste medeforummers, Ik train al 5 jaar alleen heeft het tot nu toe niet opgeleverd wat ik zou willen. Ik moet zeggen dat het de eerste jaren zonder plan of doel was, maar ook toen deed ik wel aan krachttraining. Ook was ik de eerste 3 jaar bescheiden qua eiwitiname, aangezien ik nog maar één...