Beste BB'ers,
Graag ontvang ik wat advies, tips of tops over mijn zelf gefabriceerde schema.
Ik ben van plan om te gaan Lean-bulken, dit wil zeggen zo ongeveer 0,2 tot 0,3 kg aankomen per week, en indien mogelijk hetzelfde vet% behouden. Ik weeg momenteel 82kg, ben +- 180cm en bf zit rond de...