XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. B

    Bodylift Starting Strength

    Vrijdagavond buikgriep gekregen en zondag niet getraind. Vandaag nog niet helemaal fit en een aantal dagen veel te weinig kcal binnen gekregen maar toch getraind. 04-10 Squat 3x5x80 easy Bench press 3x3x65 f 5 reps per set zat er echt niet in. Daarna training afgebroken. Hopelijk donderdag...
  2. B

    Bodylift Starting Strength

    28-09-2022 90 min voetbalwedstrijd Merk dat met voetballen mijn uithoudingsvermogen verbeterd is en spieren beter aanvoelen sinds ik in de sportschool ben. 30-09-2022 Squat 3x5x87,5 Bench press 3x5x62,5 Deadlift 5x110
  3. B

    Bodylift Starting Strength

    27-09-2022 Squat 3x5x85 Overhead press 3x5x42,5 PR Power Clean 5x3x35 Wat later getraind, en dus wat meer gegeten voor de training. Voelde mij sterker en training ging soepel! Eet nu 2400 kcal per dag met 2,2 gram eiwit per kg bw.
  4. B

    Bodylift Starting Strength

    Bedankt voor de tips! Wordt gewaardeerd. Ik zal: - de 2e training van de week op 80% van de 1e training squaten - squat weer opbouwen vanaf 85 kg - voeding wekelijks met 200 kcal per dag extra verhogen tot 3000 kcal en kijken wat er gebeurd!
  5. B

    Bodylift Starting Strength

    25-09-2022 Squat 3x92,5 / 3x92,5 / 3x92,5 f Bench press 3x5x60 Deadlift 5x110 Merk dat squatten laatste trainingen niet helemaal lekker gaat. Ik ga deloaden naar 80 kg en dan vanaf daar weer opbouwen. Bench press was zwaar, maar wetende dat ik 1,5 maand geleden 3x5x50 niet haalde, blij met de...
  6. B

    Bodylift Starting Strength

    22-09-2022 Squat 3x92,5 / 3x92,5 / 5x80 f Overhead press 3x5x40 Deadlift 5x105 Niet helemaal fit gisteren / vandaag en door te weinig voeding waarschijnlijk niet sterk genoeg om 3x5x92,5 te doen. Nu weer beter eten en kijken of het zaterdag wel lukt.
  7. B

    Bodylift Starting Strength

    20-09-2022 Squat 3x5x80 (~90%) Bench press 3x5x57,5 Power Clean 5x3x30
  8. B

    Bodylift Starting Strength

    14-08-2022 Squat 3x5x40 Benchpress 3x5x40 Deadlift 3x5x40 15 min cardio 16-08-2022 Squat 3x5x45 Overhead press 3x5x20 Deadlift 3x5x50 18-08-2022 Squat 3x5x50 Benchpress 3x5x42,5 Deadlift 1x5x60 20-08-2022 Squat 3x5x60 Overhead press 3x5x25 Deadlift 1x5x70 15 min cardio 26-08-2022 Squat...
  9. B

    Bodylift Starting Strength

    Na periode waarin sporten steeds minder werd (tennis en de laatste jaren voetbal), merkte ik aan mijzelf dat ik niet lekker meer in mijn lichaam zat en mijn vetpercentage hoger was dan dat het ooit geweest is. Ik at ongezond, dronk te veel alcohol en bewoog te weinig. Toen ik op een...
Back
Naar boven