Zoekresultaten

Ja die eiwitten waren die dag toevallig zo hoog maar waren vaak wel hoog ivm het vlees dat ik op me werk eet dus als ik 3 x duur vlees gratis kan eten dan doe ik dat meestal wel,, maar sinds gisteren geswitcht naar 440/460 koolhydraten, 220 eiwit en 90/110 vet. Ongeveer 3500/3600 kcal heb nog...

Ja sorry jongens kan het niet mooier maken dan dat het is, het heeft voor mij ook geen nut om waarheden te verdraaien want dan schiet ik er nog niks mee op. Bedankt voor jullie input denk dat het wel duidelijk is voor mij en ik ga er mee aan de slag.

Ja ik kan het ook niet mooier maken🤷 moet wel zeggen dat ik echt laat was met creatine zelf te nemen dus kan ook zijn dat ik net na de afnamen ermee begon of net tijdens mocht dat uit maken.

Oke thx man ga dit toepassen.

Oohja ik heb een paar keer moeten afsterven in Zeebrugge voor oefeningen prachtig daar.

Hahahah 😆 denk dat mijn Test e, echt hun laatste probleem is.

Ik werk bij een speciale eenheid van defensie,, ga daar veder ook niet op in, maar wij warm eten in de middag en sporten ook onder werktijd,, dus vandaar.

Dat zeg ik ook niet, ik beantwoord een vraag en leg uit dat ik onbeperkt kan eten, ik zeg niet dat ik dat doe idd,, maar doe dat dankzij mijn werk.

Hmm oke, ik vond het zelf wel lekker trainen zo, alle groepen 2 x in de week met min 48 uur tussen elkaar. Maar zou wel advies van een pro kunnen vragen.

Ja ik denk dat ik dan gewoon te weinig eet, wat ik eet is wel prima maar zal dan moeten uppen, wordt wel lastig want vind dit al aardig stouwen, maar goed zal wel doorzetten 😅

Normaal zit ik wel hoger met koolhydraten maar die dag niet

300 K 302 Ei 72 V

Ik eet bijna altijd warm in de middag en heb onbeperkt budget voor eten vandaar ook varkenshaas zalm en kip op 1 dag.

Ik eet nooit elke dag het zelfde maar dit was gisteren: Ontbijt: 100 gram havermout, 360 gr melk half vol, en 1 eetlepel vlokken. Ochtend snack, 200 gram kipfilet bokjes gewokt met ketjap en paprika/ui. Middag, aardappel broccoli schotel met 190 gram varkens haas en 200 gram erwtensoep...

Ja als ik de rest zo hoor was ik van plan om naar de 3600/3700 kcal te gaan

Vanwaar ik kwam heb ik aardig gegaind, en toen ben ik me meer gaan verdiepen in dit soort dingen, ik weet niet aan welk niveau ik moet voldoen om dit te kunnen doen kon nergens een toets er voor vinden ofzo,, dus zo'n 3 kwart jaar later veder ben ik dus met eerste cycle begonnen (nu dus) Soms...

Tussen de 7/8 uur per dag probeer altijd voor min 8 te gaan maar lukt niet altijd wordt ook soms 1 x in de nacht wakker om te pissen mocht dat uit maken.

Nee het is niet omdat ik moe ben, train bijna altijd met pre workout en ga bij veel oefeningen door tot failure. Als je tegen mij zou zeggen bench nog 3 reps voor 1000 euro dan gaan die gewichten nog niet omhoog, snap je. Ik heb vrijdag en zondag als rustdagen. Omdat ik vrijdag van me werk naar...

Ja idd, maar daarom vond ik het raar dat ik niet afval of aankom bij 2600/2700 maar met 3200 kom ik ook niet aan... Maar goed zal dus me kcal uppen.

Bedankt voor jullie meningen iig ik ga daar wat mee doen aangezien iedereen het zelfde zegt is het wel duidelijk dat ik dus meer moet eten.