Zoekresultaten

3,6mmol

December de ironman

106,3kg vanochtend. Push begonnen op 97kg dus al flink wat erbij. Pasen even iets teveel gegeten whoops. Ben nu al 3kg boven eind vorrige push op een veel lager vet% nog (zie laatste foto voor vergelijking)

1 week out siggis 2023 (prep) vs 36 weeks out iron man (offseason)

Intensity zit wel goed. Ga alles tot falen en laatste set altijd nog partials erbij. Heb dus nu een andere split maar bijna al de oefeningen uit mn oude schema komen hier terug omdat die gewoon lekker voor me werken

Jannes begeleid me alleen kwa voeding vooral. En kwa training houd ie me alleen beetje in gaten, hij is zelf vooral van de high volume en ik wou low volume een kans geven paar maanden terug

Ja true. Nu 5 maanden low volume gedaan en nu moet ik gewoon dit ff vasthouden

Het volgende naar mn coach gestuurd net: Ben mezelf beetje gek aan het maken kwa trainingsschemas merk ik😅 Zat op eem medium volume schema met veel intensifiers en hele erge focus op overload voor 5 maanden nu ongeveer. Toen las ik een stukje van milos sarcev en hany rambod over higher volume...

Nee eerst alleen als paar dagen mn gewicht stabiel was al. Nu pas als t minimaal week stabiel is of zelfs zakt

Thnx!

Update van mijn kant: 102,7kg atm. Gewicht schommelde heel erg tussen 102 en 105kg, nu ruim een week stabiel op 102,7 dus waarschijnlijk kleine verhoging. We gaan deze bulk anders aanpakken dam normaal. Na een verhoging wachten we tot het gewicht of lang stabiel is of afneemt voordat we gaan...