Zoekresultaten

Zou het tijdens m’n cut dan beter zijn om al over te stappen naar PHUL of desnoods een ander schema? PHUL sprak mij persoonlijk wel enorm aan ivm de combinatie van compounds en high rep isolaties. Overigens wordt SL 5x5 wel enorm aanbevolen aan beginners op dit forum. Op basis van die info heb...

Komt goed, vanmiddag begonnen met m’n nieuwe voedingsschema. Thanks voor je input!

Bent over. Ik zal de duimloze greep ook eens proberen. Ik moet zeggen dat ik nu veel minder last heb (lees: niet) van het “vastzitten” van m’n rug. Ik denk dat het vooral ligt aan de combinatie van beginnen met krachttraining en voor het eerst een (kantoor)baan die hiervoor hebben gezorgd en...

Barbell rows. Eerlijk gezegd doe ik niks om soepel te blijven. Ik zal me hier ook eens in gaan verdiepen.

Ik zat op een deadlift van 100kg. Maar zoals ik in m’n eerste post beschreef, heb ik nadat ik last kreeg van m’n onderrug op aanraden van m’n fysio meer op reps gefocust (5x10). Nu ben ik weer terug geswichted naar 5x5 en ben ik gewoon verdergegaan op het hoogste gewicht van 5x10. Die 100kg komt...

Dank voor jullie antwoord allen @Pren @Chris1989 @ak

Zou het een optie kunnen zijn om met schema dat iets meer gericht is op bodybuilding (PHUL spreekt mij persoonlijk wel aan) te beginnen terwijl ik start te cutten? Waarom geen stronglifts blijven doen tijdens de cut?

Hoi allen, Eind september 2022 begonnen met fitnessen. Destijds veel verschillende informatie ingewonnen en begonnen met Stronglifts 5x5. In principe alle "start" gewichten aangehouden, dus: - 20kg squat; - 20kg bench press; - 30kg rows; - 20kg shoulder press; - 30kg deadlift; Ergens halverwege...

Wederom wat aanpassingen gemaakt. Qua macro's zit het wel goed volgens mij, daar gaat het me nu ook met name om. Verder denk ik dat het ook vooral zaak is dit schema in de praktijk uit te gaan proberen. Krijg ik het voor elkaar zoveel te eten? Zijn zaken als 100g ongekookte rijst inderdaad niet...

Bedankt voor al je feedback. Vooral je tips m.b.t. het ongekookte eten kan ik veel mee. Ik heb al wat aanpassingen gemaakt. Zit nu iets onder m'n onderhoud, maar met het diner valt nog wel wat te winnen. Dan eet ik thuis gewoon wat de pot schaft. Er wordt vaak wel "iets teveel" gekookt, dus een...

Hoi allemaal, Onlangs heb ik het fitnessen weer serieus opgepakt. Nu dat ik een aantal weken bezig ben met het Stronglifts 5x5 schema, wordt het ook tijd om serieuzer naar m'n voeding te kijken. Mijn onderhoud zit op 3100 kcal. Ik heb nog nooit volgens een dergelijk schema gegeten, dus ik wil...