Ik train 2x in de week 1,5 uur en een wedstrijd op zondag. Dus inderdaad 4,5 uur in totaal. Daarnaast heb ik de afgelopen maanden 3x in de week full body gedaan, maar vanwege slechte uitvoering of een niet optimale training uberhaupt heeft dit geleid tot een lies blessure (waar ik voorheen nog...