Ga hier ook een een logje proberen bij te houden.
Borst:
Bench press:20(40kg),10(60kg),8(70kg),3*6(80,90,100),5*110kg,8*80kg
Incline bench press(smith machine):10*35kg,10*55kg,2*6(65,75),3*85+2reps met hulp
Incline flyes:3*10 (16kg,18kg,20kg)
Cable Crossovers:3*10 (6,7 en 8 blokjes)...