Hoe verricht ik een Pavel of Janda sit-up en waar moet ik op letten. Graag in het Nederlands, want van die engelse links wordt ik nu niet veel bijster.
Voorbeelden van Janda-sit up
YouTube - Janda Sit Up Abdominal Exercise
YouTube - Janda Sit-Up
Ik begreep iets van Kont (glute) spieren...