Zoekresultaten

Johnnie Jackson legt de deadlift uit. http://www.youtube.com/watch?v=hNBTxmLRipY http://www.youtube.com/watch?v=Ix8LrAYvZ_k

Johnnie Jackson legt de deadlift uit. [Link niet meer beschikbaar] [Link niet meer beschikbaar]

Volgens mij traint hij altijd zo. Met zo min mogelijk rust tussen de sets, vandaar dat hij niet van die zware gewichten gebruikt. Hier laat hij dat ook zien bij muscular development zo'n 2 jaar geleden. Hij is behoorlijk sterk, zonder al te veel moeite met 140kg op de vlakke bank met weinig rust...

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/319-ben-white-trains-arms-after-the-2009-new-york-pro.html Best wel intressante trainingsmethode heeft die Ben. Zo zie de meeste niet trainen. Voor hem werk het in ieder geval heel goed (en veel genetische aanleg natuurlijk).

Hee collega ''Multi-sporter'' (laatste dag), qua gewicht ben je aardig omhoog geschoten, 9kg in een half jaar is netjes (mits je vetpercentge nagenoeg gelijk blijft). Waar blijven die nieuwe pics van jou dan? En post je trainings-schema eens. Gewoon nieuwschierig! Je motivatie is iig top! Gr...

Intensiteit is in %, 1RM = 100%. Gewicht is bij iedereen anders.

Lage intensiteit? Je bedoelt zeker lagere gewichten, omdat je het 10 setjes moet uithouden. De intensiteit is, als je het goed doet, de laatste 3/4 setjes behoorlijk hoog.

Haha, nee, die is niet stuk. Heb de laatste tijd weinig tijd en zin gehad om hier m'n trainingen bij te houden. Vandaar... Ik heb ook besloten om te stoppen met dit log. Volgende week krijgen we de sleutel van ons (eerste koop-) huis. Dan is de planning om binnen 2,5 week alles opgeknapt te...

zo 29-03-09: deadlift 10x60 10x70 10x80 10x90 seated leg press 10x105 10x125 10x145 v-squat 10x85 10x85 10x85 seated leg curl 15x55 15x65 12x65 11x65 leg extension 15x65 12x65 12x65 smith squat 10x40 10x40 calfs v-squat 15x45 12x65 12x65 12x65...

wo 25-03-09: deadlift 10x60 5x70 5x80 5x90 2x100 1x120 1x120 1x130 1x130 seated leg curl 15x55 15x65 10x75 seated leg press 15x85 15x105 15x125 10x145 leg extension 15x45 15x65 10x85 v-squat 10x75 10x95 10x115 calfs seated leg press 15x85...

Dat valt wel mee. Alleen de laatste set per oefening zijn het zwaarst, dus als je het zo bekijkt... Ben daarna wel moe hoor, de hele avond heb je dan niets aan me:p

ma 23-03-09: smith decline press 10x25 10x35 10x45 10x55 8x65 incline DB press 10x20 10x24 10x28 flat Db flye 15x16 12x18 5x20 seated DB press 10x14 10x18 7x22 seated side raise 10x6 10x8 8x10 E/Z scull crusher 10x25 10x30 10x35 5x40 press down...

Net getraind. De sportschool sloot om 13.00 (12.30 uit de zaal), dus het was lekker rustig.:D zo 22-03-09: pull down 10x35 10x42 10x50 10x60 8x70 cable row small 10x60 10x70 6x80 BOR 10x50 10x60 6x70 chin up 5xBW 5xBW 5xBW BB shrug 15x60 15x80...

vr 20-03-09: leg extension 15x20 10x40 10x60 10x80 8x100/5x80/5x60/5x40 smith squat 10x40 10x50 10x60 8x70 6x80 seated leg press 10x100 10x120 8x140 seated leg curl 15x50 15x60 14x70 roemeense deadlift 10x60 10x80 9x100 7x110 calfs v-squat 15x35...

Ja idd, beetje uitgeschoten zeg maar. Was achteraf gezien iets te veel van het goede. Volgende keer dus iets minder.

wo 18-03-09: smith incline press 10x20 10x30 10x40 10x50 3x60 1x65 bench press 10x50 10x60 6x70 3x75 incline DB flye 15x16 10x18 6x20 cable cross over 15x11 11x13 8x16 alternating DB curl 10x10 10x12 10x14 8x16 4x18 E/Z curl 10x20 10x25 6x30 rope...

ma 16-03-09: BOR 10x50 10x60 5x70 8x80 6x80 pull down 10x57 10x67 4x77 7x67 cable row small 10x57 10x67 8x77 hammer strength front pull down 10x60 11x70 7x70 seated BB press (zonder rugleuning) 10x20 10x30 10x40 4x50 6x45 seated side raise 10x8 10x10...

Ja, zo voelde het ook KoekieMonster!:D

za 14-03-09: leg extension 20x20 15x40 10x60 10x80 8x100 10x80 seated leg curl 15x40 15x60 8x80 15x60 15x60 seated leg press 5x60 5x80 10x100 10x120 10x140 11x160 smith squat 5x40 10x40 10x60 5x80 10x60 roemeense deadlift 10x60 10x60 10x80 8x100...

wo 11-03-09: bench press 10x40 10x50 10x60 5x70 3x80 1x85 smith incline press 10x30 10x40 6x50 incline DB press 10x20 8x24 7x24 cable cross over 17x13 12x13 E/Z curl 10x20 10x25 10x30 5x35 seated hammer curl 10x14 8x14 alternating DB curl 10x12...