Zoekresultaten

Ik zit nu met 19% vet wil het omlaag halen naar 10%. Met rond 2800kcal blijf ik op gewicht kom niet aan en val niet af daarom wilde ik 1000 kcal onder zitten om snel resultaat te zien.. Ik zou 2500kcal kunnen doen,maar dan duurt het echt lang totdat ik die 10% vet bereik...

eigenlijk bedoel ik er niks mee alleen vind ik het nogal moeilijk om laag in kcal te zitten en toch hoog in eiwitten met wat ik eet... daarom wilde ik vragen of iemand misschien ook zoiets doet dus 1800kcal en veel eiwitten... zoja dan zou ik wat willen afkijken ik kom steeds of te hoog met...

heeft er iemand tips of is zelf met zo'n dieet bezig max 1800 kcal en rond de 200 gram eiwit heeft iemand voedingsschema of tips van wat ik dan het beste kan eten?

ey moO ik wil ook rond de 1800 kcal gaan zitten ,en eiwit boven rond de 200gram maar vind het moeilijk om een voedingsschema te maken met die eisen zou je jou voedingsschema kunnen posten? dan kan ik beetje afkijken...

siroop zonder suiker

bij mij kun je gelijk zien als ik in spiegel kijk triceps zijn gelijk maar als ik allebei mijn biceps aanspan en kijk in spiegel dan zie je duidelijk dat rechts groter is

als ik mijn rechter arm train 4 sets 10-8-6-6 met bepaalde gewichten dat ik het net volhoud,en tegelijk mijn links eerst zeg maar rechts 10 reps dan links 10 reps zelfde gewicht. En alleen bij laatste set kan ik met rechts op juiste manier 6 reps maken en met links gaat de 1-2laatse reps niet...

ben nog niet zo gegroeid doe pas 2 weken intensief,dus beginner. Mijn verschil is wel erg groot rechts 35cm links 32 cm je zou denken dat er heel veel verschil in kracht zou moeten zitten maar dat valt reuze mee links is net ietsje zwakker,ik hoop dat het idd bijtrekt

ik ben nu al week bezig met bulken training= dag 1 borst+triceps+buik dag 2 rug+schouders dag 3 benen+biceps dag 4 rust dag 5 = zelfde als dag 1 dag6= zelfde dag 2 dag7= zelfde dag 3 en ik eet 3000 kcal op een dag met genoeg eiwitten ik woog 70 na een week weeg ik al...

ik heb een probleem ik fitness al 4 maanden maar ben niet zo heel erg gegroeid ofzo,ik voel wel dat alles wel iets strakker zit mijn probleem is dat ik huidscheuringen krijg bijv. boven kant van mijn biceps en bovenonderkant triceps kan dit komen door fitness en kan ik er iets tegen doen?

ik heb die kcalorie verbruik berekening gemaakt ik gebruik grofweg 1900 kcalorie ruststand +uur krachttraining+normale dingen die je in dag doet denk zon 400 kcalorie ofzo ik ben 176cm weeg 70kg vetpercentage is 15% is 3000 kcalorie dan beetje genoeg voor mij om te bulken?

dus ik moet goed blijven eten anders groei ik niet,ook op cardio trainingsdagen... dan maar eten en flink groeien,maar als ik daarna zeg maar op dieet ga om af te vallen,zal er dan ook wat afgaan van mijn spiermassa ook al blijf ik trainen

Ik train al 4 maanden maar ik ben niet gegroeit maar wel iets sterker geworden ik deed altijd 3sets 15 herhalingen,steeds afwisselen met aparaten en elk spiergroep 2 apparaten ik wil zo gaan trainen: dag 1 borst+triceps+buik dag 2 rug+schouders dag 3 benen+biceps dag 4...