kh als dextrose? Persoonlijk ga ik veel beter op maltodextrine. Is wel wat duurder, maar de piek duurt hier wat langer mee. Je moet het gewoon proberen en kijken hoe je zelf er op reageert.
Wat ik nu doe is zo:
1,5 uur voor de training havermout met shake, half uur ervoor 25gr whey (bcaa is...