Zoekresultaten

Is helemaal niet slecht. Niet iedere crosstrainer geeft hetzelfde weer. Ik heb thuis zo'n ding staan (een goeie). Op the gym verbrand ik 450 en thuis moet ik echt wel een tandje bij om er 300 te halen. Het is altijd een indicatie, geen realistische waarde. Ieder lichaam is anders en de een...

Het lichaam bepaalt waar je afvalt. Sommige zien er goed uit in het gezicht met een laag vetpercentage en andere krijgen een concentratiekamp gezicht. Je verliest vet geleidelijk van boven naar beneden, dus gezicht borst en buik als laatste. Niets aan te doen. Het is ook hoe mensen je zien...

Ik meng 250 gram kwark met 250 gram optimel. Heft mekaar op en is gewoon lekker.

Je BEGINT eerst met lage intensiteit. Er is niets verkeerd aan om rustig te beginnen. Als je lichaam eenmaal gewend is aan die belasting kun je het opvoeren. Je zult zien dat je conditie verbeterd en harder moet werken om die hartslag te halen. Gelijk in een hoge hartslagzone gaan trainen...

Niet doen, bodyfat zit veel te veel verschil in. De een geeft 21% en de andere rustig 16% aan. Zonde van je geld. De enigste goeie meting is huidplooimeting. Ben je wel een sporter? Bij een goed fitnesscentrum doen ze huidplooimeting. Je ziet veel te veel rotzooi met die elektronishe meters.

Jawel, op lage intensiteit viel ik precies een halve kilo per week af. Na 3 weken ben ik aan refeed begonnen. Daarna werden de resultaten minder. Ben toen de intensiteit gaan verhogen en ochtend cardio erbij en mijn eten verlaagd. Interval van een uur lang. Er gebeurde niets meer ik ik zat...

Ik ga hier met Stef78, Cardio op hoge intensiteit of interval deed weinig met mijn verpercentage in 2 maanden. Deze methode spreekt mij meer aan alleen gaat er meer tijd in zitten maar klinkt vrij logisch. Misschien sheelt het ook per persoon. Ik ga er in de lente achter komen.

Wow echt mega abs!

Hoeveel tijd zit er tussen de eerste en de laatste foto? Ik vind dit wel heel indrukwekkend!

Ik maak me niet druk. Dit is mijn eerste keer dat ik aan het cutten ben. 2,5 kilo is er nu af. Het is dat ik op een plateau kwam. Ik heb nu het brood verlaagt en heb meer gekookte kip toegevoegd. Nu ben ik weer terug in de strijd. Ik ga nu ook meer refeed doen. Op deze dagen doe ik geen...

Ik doe bijna nooit cardio na de KT. Ik doe wel 2 keer per dag cardio op dagen dat ik geen KT doe waarvan s'morgens een half uur op een laag tempo. Ik moet dit doen anders heb ik geen resultaat en haal ik mijn halve kilo niet per week. Misschien eet ik nog wel iets te veel maar het is beter to...

Ik zal eerst mijn voedingsschemaposten. Ik heb geen idee hoeveel calorien het zijn maar ik ga ervan uit dat ik in de goede richting zit. 6:30 Kiwi en een bord brinta met 50 gram wei, 1 eetlepel omega & more (combinatie van essentiele vetten) Vitamine B supplement. 9:30 1 appel en...

Als je wilt cutten is een eiwitshake niet erg handig. Voor een bulk komt het wel eens goed uit. Hier liep mijn eerste cut totaal fout op. Als je vet wilt verbranden moet je voedingswaren hebben met een hoge verbrandingswaarde. Shakes worden gemakkelijk opgenomen en kost dus weinig energie voor...

Toevallig net een week aan het cutten. Dit heb ik eerder geprobeerd zonder succes. Ik viel geen gram af! Nu gaat het al een stuk beter! In plaats van shakes eet ik nu echt voedsel. De shakes heb ik ingeruild voor gekookte kip. Dit heeft een veel groter effect op je metabolisme dan een shake...

Ik denk dat overdag de grootste boosdoener is voor een ramadanner die aan bodybuilding doet. s'Avonds kun je denk ik niet veel goed maken. Veel eiwitten in een keer helpt niet. Neem in de ochtend een gewone goede maaltijd. Ga s'avonds niet bunkeren. Alles wat je mee naar bed neemt zet je om in...

Ik meng mijn tonijn met hütekase. Hütekase vind ik niet te vreten. Tonijn is heel droog. Samen=Lekker :)

Om even terug te komen op dit topic. Wat doet dit opdrukken met je schouderspieren? Iemand zei me dat je ook de achterkant van je schouders mee pakt. Daar heb ik nu dus voor de eerste keer spierpijn in als het daardoor komt. Ik heb het dus niet over zo snel en zo veel mogelijk keren opdrukken...

Ok bedankt voor de tips. Ik kan dus gerust ook bij de supermarkt gaan want ik heb wel geld maar het kost ontzettend veel. Ik kan altijd nog superschoon eten halen als ik een grote jongen zou worden :)

Wie van jullie gaat er nogal serieus op in de kwaliteit van je voeding? Daarmee bedoel ik: Haal je kip bij de supermarkt waar water en chemicaliën in zitten of ga je naar de poelier of scharrelslager voor duurdere kip. Koop je gewone rijst of ga je echt bruine rijst halen die je 45 minuten...

Doel behaald, nee. Van 70 kilo naar 70 kilo. Niets er af dus. Ben pas serieus bezig. Ik woog 73 in November en ben naar 68 gegaan. Toen 2 kilo spiermassa erbij in een paar maanden erna toen ik zes keer per dag ging eten. Toen dacht ik hé nu kan ik vet eraf halen want ik heb 17% bf en wil heel...