Zoekresultaten

krijg je dan niet dat je triceps al uitgeput zijn van je borst ... waarom lijkt je dit beter?

Wat denken jullie van volgend schema : maandag : schouders en rug woensdag : benen en triceps vrijdag : borst en biceps Ik zou liefst blijven op 3* per week, zou het beter zijn meer te trainen? Ik doe per spiergroep een 3 tal oefeningen bestaande uit 2 worksets waarbij ik afgaand werk...

in kilo's minder dan .5kg per week, alhoewel 't lijkt alsof ik droger word in de buikstreek en de armen, maar is erg miniem...

ik kan nog wat zakken, maar moeilijk met de koolhydraten.... Heb schema wat verlaagd en kom nu op 2300 uit...

ik train maandag woensdag en vrijdag en op maandag en vrijdag neem ik een lichte refeed in de vorm van een extra half flesje koolhydraatdrank wat 200 cal maakt en uurtje erna 120g cornflakes en that's it. Nog zakken in cal? Wordt moeilijk :rolleyes: Ontbijt neem ik maar 30g havermout, middag...

cardio deed ik voor 30 min 3* per week..vorige week niet gedaan, maar vandaag terug 30min op hometrainer gefietst..ben van plan om dit dagelijks te doen

heb net mijn calorieberekening ff nagerekend en kom hierbij op de volgende waarden : niet trainingsdagen : 2878 trainingsdagen 3632 Hierbij heb ik een arbeidstoeslag van respectievelijk 30% en 70% genomen...nu zit ik in mijn cut met 2500kcal en verdeling van 40%E/30%K/30%V maar zie dat...

Ben nu tijdje bezig met een koolhydraatarm dieet(2500 kcal voor 94kg) bestaande uit 40% eiwit, 30% vet en 30% koolh. Ik doe iedere werkdag 30 min cardio op de hometrainer en doe maandag en vrijdag na de training mijn refeed, deed er eerst een refeed gedurende een hele dag... Welnu, ik ben al...

wat kost zoeen operatie gemiddeld? Duurt dit lang?

wat een ellende man! In je eiwitpoeder zit denk ik ook wel aspartaam....zelf eet ik geen vlees en gebruik redelijk wat shakes, tja zit ik ook weer met die aspartaam boel erin. Beter gewoon suiker gebruiken. Honing is misschien beter aangezien het een natuurprodukt is....fructose zal ook wel...

Welke zoetstog gebruiken jullie voor bv havermout? Suiker, fructose, aaspartaam...? Suiker heb je weer de calorieen, fructose ook, aspartaam is kankerverwekkend...pffff wordt moeilijk zo ;)

vind het ook veel, ga mijn refeed beetje lager houden...enkel ontbijt met 150g cornflakes en erna nog wat koolh. en dan gewoon verder gaan met niet-refeed dieet denk ik

was een totaal van 3400kcal, 250g eiwit, 500g koolhydraat en ongeveer 30g vet. Ik ben op weekje tijd van 95.3kg naar 92.8kg gegaan en dagje later na de refeed weer 94.5kg :rolleyes: Goed of??

ik zit op mijn niet refeed dagen op 2500kcal, gister een refeed gedaan en vanmorgen gewogen....zat gister op 92.8kg en nu op 94.5kg!!! Is dit normaal dat je zoveel aankomt??? Zal wel grotendeels vocht zijn vermoed ik dat de koolhydraten opnemen...

sorry dat ik niet duidelijker was, maar bedoelde je niet refeed dagen

ik doe nu dagelijks licht intensief cardio voor mijn ontbijt voor een 30 min. gecombineerd met een dieet van 2500kcal met 40% eiwi,30% vet en 30% cardio. Ik denk eraan om dit 3 dagen te doen en dan 1 dag refeed te doen...maar hoeveel kcal dan en dan liefst zo weinig mogelijk vet en veel...

Heb mijn schema ff aangepast. Wat denken jullie ervan?? Ik eet geen vlees dus daarom de vele shakes...tss maaltijd 1 en 2 zit ongeveer 1.5 uur Maaltijd 1 Hoeveelheid Kcal. Eiwit Koolh. Vet Havermout quaker 50 185 5.5 31 4 Melk, mager 200 78 8 10 0.4 Rozijnen Dole 10 31.6 0.3 7.69 0.07...

ok ik zou dan 2500kcal blijven houden en naar 40/30/30 gaan dus omgerekend een 250g eiwit, 188g koolh en 83g vet eten. Is er met deze hoeveelheid koolh niet het gevaar dat door de insulineafgifte al dat vet wordt opgeslagen?? Of zie ik dit verkeerd? En hoe zit het met het katabole, zal ik...

Hoe meer ik erover lees hoe minder ik er in wijs geraak...twijfel nog steeds of ik best de weg ga van gematigd in koolh, hoog in eiwit en laag in vet of veel vet en eiwit en bijna nikske koolh. Ik heb nu mijn basisbehoefte berekend, en er een deel onder gegaan, momenteel 2500kcal en 39% eiwit...