Zoekresultaten

Wat denken jullie van volgend schema : maandag : schouders en rug woensdag : benen en triceps vrijdag : borst en biceps Ik zou liefst blijven op 3* per week, zou het beter zijn meer te trainen? Ik doe per spiergroep een 3 tal oefeningen bestaande uit 2 worksets waarbij ik afgaand werk...

heb net mijn calorieberekening ff nagerekend en kom hierbij op de volgende waarden : niet trainingsdagen : 2878 trainingsdagen 3632 Hierbij heb ik een arbeidstoeslag van respectievelijk 30% en 70% genomen...nu zit ik in mijn cut met 2500kcal en verdeling van 40%E/30%K/30%V maar zie dat...

Ben nu tijdje bezig met een koolhydraatarm dieet(2500 kcal voor 94kg) bestaande uit 40% eiwit, 30% vet en 30% koolh. Ik doe iedere werkdag 30 min cardio op de hometrainer en doe maandag en vrijdag na de training mijn refeed, deed er eerst een refeed gedurende een hele dag... Welnu, ik ben al...

Welke zoetstog gebruiken jullie voor bv havermout? Suiker, fructose, aaspartaam...? Suiker heb je weer de calorieen, fructose ook, aspartaam is kankerverwekkend...pffff wordt moeilijk zo ;)

ik doe nu dagelijks licht intensief cardio voor mijn ontbijt voor een 30 min. gecombineerd met een dieet van 2500kcal met 40% eiwi,30% vet en 30% cardio. Ik denk eraan om dit 3 dagen te doen en dan 1 dag refeed te doen...maar hoeveel kcal dan en dan liefst zo weinig mogelijk vet en veel...

Hoe meer ik erover lees hoe minder ik er in wijs geraak...twijfel nog steeds of ik best de weg ga van gematigd in koolh, hoog in eiwit en laag in vet of veel vet en eiwit en bijna nikske koolh. Ik heb nu mijn basisbehoefte berekend, en er een deel onder gegaan, momenteel 2500kcal en 39% eiwit...

ja de zoveelste post :-) Ik ben 3 weken terug gestart met mijn dieet, woog 97kg, vet% niet gemeten en ben nu 3 weken bezig met mijn dieet en weeg nu 94kg en zie al duidelijk vordering. Train 3 maal per week en doe 3 maal cardio voor 30 minuten. Nu heb ik blijkbaar al een plateau bereikt...

Hoi, heb zin om me een video en/of boek te kopen over trainen, als motivatie en goede info...maar weet niet goed welk. In de flex zag in "Beyond Brawn"...is dit aan te raden? Bij de vids was er een pakket van "Dorian Yates"....is dit interessant of gewoon bullshit? Verder zijn er nog de...

Ik begin mijn training altijd met een goede opwarming, vervolgens neem ik een maximaal gewicht voor een aantal reps, rust wat en ga dan een 20% lager voor wat meer reps. De volgende oefening doe ik dadelijk weer maximaal gevolgd door rust en 20% gewichtsvermindering... Wat vinden jullie...

heb de laatste tijd veel last van mijn darmen, vorige week vooral, 5 maal daags naar groot toilet..winderigheid en soms krampen en opgeblazen gevoel....heb de indruk dat het door mijn shakes komt...schijnt zou in de laatste sport en fitness een artikel staan over dit; te weinig vezel en veel...

Ik train momenteel 3*per week 's avonds omstreeks 19.45-20.00u, en ben buiten de gym omstreeks 21.15-21.30,vlak na de training neem ik een koolhydraatdrankje met 100g koolhydraten, ik rijd naar huis en 15 min erna neem ik een wei shake van 50g. Nu is het dus ongeveer 22.00u. Ik sta 's morgends...

hallo, ik eet al een 15 jaar geen vlees meer, wel vis en ei. Nu komt onderhand de vis langs mijn oren uit en heb ik gedacht aan terug kip te eten en geen vis meer..nu dit zal nog wel even duren alvorens ik dit besluit neem :-) Om ethische redenen weliswaar. Nu dacht ik om vis/vlees te...

Een hele tijd at ik voor 't slapen een 500g kwark, mager van den Aldi :-) en er nog een soeplepel lijnzaad bij en wat zoetstof. Nu dikwijls had ik last van winderigheid en een opgeblazen buis, denk dat 't niet zo erg goed was voor me. Ondertussen ben ik overgeschakeld naar soeplepel lijnzaad...

Hello, zoals de meesten gebruik is als ontbijt vooral havermout en soms muesli. Maar wat gebruiken jullie als koolhydraten bij het middagmaal enz...? Rijst heeft een nogal hoge GI, pasta ook niet zo laag en aardappelen eigenlijk ook niet...dus wat is nu eigenlijk best?? Ik neem...

Iemand van jullie al boeken van hem gelezen? Welke zijn er interessant?

Hallo, Ik train nu 3 maal per week, meer bepaald maandag woensdag en vrijdag. mijn verdeling ziet er uit als volgt: Maandag: schouders : 3 oefeningen van telkens 2 sets ik werk steeds eerst met een eerste set van 6-8 herhalingen met zwaar gewicht en erna een set...

Ik neem momenteel een 10 minuutjes na mijn workout een koolhydraatdrankje met 100g koolhydraten (uit malto en beetje fructose) van performance nutrition, en een 45 minuten later een weishake +-50g....dit doe ik nadat ik op o.a ergogenics gelezen heb dat het beter is eerst de koolhydraten te...

had paar daagjes geleden de links gelezen omtrent kcal behoefte en dergelijke...moet wel zeggen dat het wel allemaal beetje té lijkt, als ik bij mezelf kijk kom ik wel overeen met de auteur, maar 5000kcal per dag en meer ...denk dat ik per week 2kg bij kom en zeker niet allemaal spier. Ben je...

Ik train enkel maandag woensdag en vrijdag Maandag doe ik schouders en rug Woensdag benen en triceps Vrijdag dan borst en biceps Voor schouders bv. doe ik dumbbell press, erna laterals en front front raises en shrugs Ik begin hierbij met wat opwarming, doe mijn maximum voor 6-8 reps...

Hallo, Ik ben momenteel 31 jaar, train al een 10 tal jaren, ben geraakt tot 106kg met een percentage van +-11%, maar heb vorig jaar een kapotte zenuw gehad door toedoen van een shit-kraker-kinesist en hierdoor meer dan half jaar uitgelegen en een gedeeltelijke linker arm-schouder verlamming...