Zoekresultaten

ok bedankt! Alsk dan setjes van 6 - 12 herhalingen doe ? wat moet ik dan doen met het gewicht ?

Het is niet aan een halter ... zoals ik zei met toestel ... , dat met beide handen tegelijk werkt... benen is een beetje bewust gedaan, ik speel voetbal zeer intensief, als ik dan ook nog eens men benen moet trainen op de fitness... Hoe moet je juist werken als ik op massa wil trainen ...

Ik ben 16 jaar , 1m83 en weeg 74 kilo. sinds kleine 2 maand doe ik aan fitness, ik ken er dus nog niet veel van en ik wou jullie mening effe horen. mijn programma : life fitness toestellen gemiddelde 4 / week 4 x 20 reps sit ups (Ab crunch Bench) 5 kilo meer eraan. 4 x 15 reps...