Zoekresultaten

Hoeveel xtra vitamine e slik je? En is het niet zo dat zink en vitamine c ook goed zijn om striae te voorkomen?

In principe wil ik me wel meer op kracht gaan richten ipv snel te groeien, alleen als ik ''te sterk'' wordt zal ik toch ook gaan groeien?

Als je gaat 5x5en krijg je veel kracht bij waardoor je op de lange termijn toch ook meer overload op je spieren krijgt.

Het is dus niet mogelijk om binnen 24 uur te herstellen. Ik zat te denken aan groter spiergroepen 2 setjes te trainen, benen 3.

De laatste tijd heb ik veel trainingen op overload gericht, maar doordat ik door te snelle groei meer striae begin te krijgen wil ik een trainingsprincipe gaan trainen, waarbij ik wat minder snel groei maar vooral de spiermassa die ik heb blijf houden en langzamer wat spiermassa erbij krijg. Een...

Triceps op dezelfde dag als borst en biceps op dezelfde dag als rug.

Even een rigoreuze verandering, ik heb al een hele tijd met een gewoon split schema getrained. Maar ik denk dat ik nu wel een goed schema heb. Een waarin ik Borst en benen op een dag doe en rug en schouders op de andere.

Military press en front raises zijn wel beiden voor de voorkant van de schouders, zou het niet beter zijn om er een voor een Deltoid Posterior oefening te vervangen?

Dan moet ik wel de dag na m'n triceptraining borst gaan trainen.

zoiets als dit? Maandag en donderdag: Borst: Benchpress 3x8 Incline Benchpress 3x8 Lever chest press 3x8 Voorkant schouder: Front raises 3x8 Triceps: Kickback 3x8 Buik: 1 oefening voor Rectus Abdominis 3 sets 1 oefening voor Obliques 3 set Dinsdag en vrijdag: Benen...

Wat reageer je snel, bedankt ik ga het eventjes een beetje aanpassen.

laat maar, die laatste vraag is nu een beetje overbodig:)

In dat geval zal ik op een trainingsdag meer dan 6 setjes doen, dus moet ik een oefening borst en een oefening rug schrappen en 1 oefening voor achterkant en 1 voor voorkant schouders erbij doen? En geen oefeningen voor triceps en biceps?

Sorry, het moet '3 oefeningen' zijn

Maar als ik 3 oefeningen borst en rug doe hoef ik verder niks aan schouders en armen te doen, of is 2 oefeningen borst en rug teveel?

Wat is LB?

Ik bedoel dat als ik op maandag 3 setjes borst wil doen en 3 setjes rug, dat ik er dan geen oefeningen meer bij kan pakken die bijvoorbeeld mijn triceps primair belasten, of is het secundair belasten van het bankdrukken genoeg? Hoef ik als ik 3 setjes borst train en 3 setjes rug geen extra...

Ok, maar ik wil alles dus 2 keer per week trainen, omdat ik met een enkel split schema het idee heb dat ik een aantal dagen voor niks aan het rusten ben.

Als ik mijn trainingen beperk tot 5 of 6 oefeningen kan ik dus geen specifieke biceps, triceps en schouderoefeningen doen. Is dat erg, want ik weet niet wat ik er anders uit moet gaan halen.

Ok hier wat veranderingen: Maandag en donderdag: Borst: Benchpress 3x8 Incline Benchpress 3x8 Lever chest press 2x8 Rug: Chins 3x8 Rear pull down 3x8 Cable rows 3x8 Dinsdag en vrijdag: Bovenbenen: Straight leg deadlift 3x8 Squat (smith) 3x8 Legpress 3x8 Kuiten...